怎么快速进行减肥呢？教你一招21天减肥法轻松瘦下

发布于 2022-03-30 17:03

21天减肥法的传说在减肥界已经流传很久，相传这是一种不用挨饿的节食方法。这种方法可以通过控制饮食，不需要做运动也能达到很理想的减肥效果！很多人还不知道这种减肥法是怎样进行的，又有哪些注意事项，下面我们就来了解一下。

21天减肥法是怎样进行的呢？

第一阶段：三天

在这三天内，我们虽然不需要完全禁食，但也最多只能吃两成饱。在这三天内必须禁止油炸食品、高热量的食品，饮料最好只是饮用水。不过由于蜂蜜有很好的排毒作用，蜂蜜中的果糖也不会转化为脂肪，所以还可以喝一点蜂蜜水。这三天是排毒阶段，我们必须要将体内的毒素彻底排净，才能顺利进行后面两个阶段，达到预期的减肥效果。为了避免我们体内电解质失衡，也可以在饮用水中加一点盐，还可以促进肠胃蠕动，加快排毒。

第二阶段：八天

在这八天内，我们只能吃蔬菜和水果，绝对不可以吃碳水化合物、脂肪和甜食类。不过唯一可以值得我们庆幸的是，这八天内水果和蔬菜是不限种类不限量的，每天可以食用总热量为1500大卡至2000大卡的水果和蔬菜。由于水果和蔬菜的热量很低，这些食物足可以使我们产生很强烈的饱腹感，不至于挨饿。

第三阶段：十天

在这十天内，我们每天可以吃六成饱，不过睡前五小时不可以吃任何东西。十天过后就可以恢复正常饮食了。

21天减肥法有哪些注意事项呢？

1、饮食禁忌。虽然21天减肥法在进食的种类上没有太多的控制，不过也要尽量的避免太多油腻、高热量的食物，尤其是第三阶段的最后十天，一定要坚持住，才可以达到理想的效果。

2、注意心态。在第二阶段的八天内，由于我们拒绝摄入任何的碳水化合物，这很容易影响我们的心理状态，使我们暴躁易怒，情绪不佳，非常容易产生暴饮暴食的强烈欲望。在这个阶段一定要控制，一旦放弃不但达不到减肥效果，还会反弹的更严重。

3、控制饮食。在第一阶段的三天内，由于我们只能吃两成饱，为了避免对胃部造成伤害，可以尽量选择流食，每次少吃多餐，让胃部始终处于运动状态。

以上便是我们对21天减肥法的介绍。使用这种减肥法的朋友在食物的选择上要多加留心，多做功课，尽量在每天的限制要求下均匀的摄入，以免由于节食过度，对我们的身体造成伤害。

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