慢跑减肥还能增寿 慢跑运动减肥的正确方法有哪些
发布于 2022-04-14 15:13
慢跑可以延长寿命。
根据美国“健康日”网站上的一份报告，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最近开展的一项关于锻炼和死亡的大规模研究表明，每天只跑五分钟可以大大降低过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自达拉斯库珀诊所及其研究所的庞大数据数据库。
研究人员从这个数据库中挑选了超过55000名年龄在18到100岁之间的健康志愿者，他们去诊所的时间至少是15年前。
在这一组中，24%的人说他们跑步，但是他们通常的跑步距离和速度有很大的不同。
研究人员随后查看了这些成年人的死亡记录。
在15年的随访期内，近3500人死亡，许多人死于心脏病。
《美国心脏病学会杂志》发布的研究结果显示，跑步者患病的概率远低于非跑步者。
即使当研究人员考虑超重或吸烟时，跑步者的总体死亡风险也比不跑步者低30%，而心脏病死亡风险比不跑步者低45%。
值得注意的是，无论人们长时间跑步还是短时间跑步，都会带来不同程度的好处。
总的来说，跑步者比从不跑步的人多活3年。
即使是超重和吸烟的跑步者也比不跑步的人过早死亡的风险低，这与后者的体重或吸烟习惯没有什么关系。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 无氧运动能减肥吗？无氧运动与有氧运动相比较如何
相关推荐
更多
Q
如何确诊为声带息肉
回答： 声带息肉通常需要通过喉镜检查结合临床症状确诊。 声带息肉是声带黏膜的良性增生性病变，常见于长期用声不当或过度用声的人群。典型症状包括声音嘶哑、发音费力、音域变窄等，严重时可能出现...
Q
哺乳期感冒打喷嚏流鼻涕怎么办
回答： 哺乳期感冒打喷嚏流鼻涕可通过多喝水、热敷鼻部、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒打喷嚏流鼻涕可能与病毒感染、受凉、免疫力下降等因素有关。哺乳期女性因激素水平变化及哺乳消耗，抵抗力较弱，...
Q
甲状腺4A恶性一般能活多久
回答： 甲状腺4A恶性一般能活5-10年，具体生存期与病理类型、治疗反应及个体差异有关。 甲状腺4A恶性通常指甲状腺乳头状癌或滤泡状癌，这类肿瘤恶性程度较低且进展缓慢。规范治疗包括手术切...
Q
听神经瘤手术后面瘫是怎么回事
回答： 听神经瘤手术后面瘫可能与术中神经损伤、术后水肿压迫、神经牵拉等因素有关。 听神经瘤手术过程中，由于肿瘤与面神经关系密切，手术操作可能直接损伤面神经或其供血血管，导致神经传导功能障...
Q
急性咽炎的主要症状有哪些 急性咽炎的五个症状明显
回答： 急性咽炎的主要症状包括咽部疼痛、咽干、咽痒、咳嗽和发热。 急性咽炎是咽部黏膜的急性炎症，通常由病毒或细菌感染引起。咽部疼痛是最常见的症状，表现为吞咽时疼痛加重。咽干和咽痒可能伴随...
Q
龋齿形成的原因有什么
回答： 龋齿形成的原因可能与口腔细菌滋生、饮食结构不当、牙齿结构缺陷等因素有关。 龋齿通常由多种因素共同作用导致。口腔细菌滋生是主要诱因，变形链球菌等细菌分解食物残渣产酸，长期腐蚀牙釉质...
Q
带牙套要带几年
回答： 带牙套一般需要1-3年，具体时间与牙齿畸形程度、矫正方案及个人配合度有关。 牙齿矫正的周期主要取决于错颌畸形的类型和严重程度。轻度牙齿拥挤或稀疏可能仅需1年左右即可完成矫正，中度...
Q
中医怎么治疗肾衰竭
回答： 肾衰竭可通过中药调理、针灸疗法、饮食干预等方式治疗。 肾衰竭可能与脾肾阳虚、湿热内蕴、气滞血瘀等因素有关，通常表现为水肿、乏力、尿量减少等症状。中药调理常用金匮肾气丸、尿毒清颗粒...