跑步瘦不下来该如何是好 多半是少肌型肥胖
发布于 2022-04-18 13:34
简单地说，身体“脂肪更多，肌肉更少”。
根据日本的研究，当一个人大约30岁时，身体的肌肉会因为老化而开始减少。
随着肌肉的减少，基础代谢率也会降低。
除了肥胖之外，还容易引起糖尿病、心肌梗塞和脑中风等疾病。
“肌肉保留型肥胖”不仅可以从脂肪和瘦的外观、体重或体重指数中看到，还可以通过机器分析身体中肌肉和脂肪的比例。
因此，如果你只是在计算重量，那么斤斤计较是没有意义的。
这是两个体重、腿围和年龄相同的男人的大腿横截面图。
左边是肌肉较少的肥胖者，右边是正常人。
什么是“少肌型 有些人可能会这样想:我经常慢跑，肌肉肥胖与我无关！事实上，这不一定是真的。
尽管有氧运动如慢跑、骑自行车、爬山和散步可以减少脂肪，但它们不能有效增加肌肉量！ 无论是单纯的饮食控制还是结合有氧运动的饮食控制来减肥，尽管这两种减肥方法都能成功减肥，但它们也会减少肌肉重量，导致基础代谢率下降。
因此，身体的状态已经成为我们通常所说的容易发胖的体质，而且更容易恢复体重。
有氧运动，如慢跑、骑自行车、爬山和散步可以减少脂肪，但它们不能有效增加肌肉量！ 所以如果你想变得苗条和健康，你最好适当增加肌肉力量训练，以保持你身体中一定比例的肌肉组织。
只有这样，你才能避免肌肉较少的肥胖！ 你不必是一个肌肉发达的人，但是保持你身体中肌肉组织的比例会更健康。
你也应该尽力平衡你的饮食，补充正常产生肌肉所需的蛋白质。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 仰卧起坐的正确做法都有哪些 怎么做仰卧起坐效果更好
下一篇 : 经期后该如何进行减肥 拉伸盆骨燃脂效果好吗
相关推荐
更多
Q
芬必得对牙疼有效吗
回答： 芬必得对牙疼一般是有效的，可以缓解轻度至中度疼痛。 芬必得的主要成分是布洛芬，属于非甾体抗炎药，具有镇痛、抗炎和解热作用。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等引起，这些疾病会导致局...
Q
小儿病毒性肺炎症状有哪些
回答： 小儿病毒性肺炎的症状主要包括发热、咳嗽、呼吸急促等。 病毒性肺炎通常由呼吸道合胞病毒、流感病毒等病原体感染引起，早期表现为发热，体温可能超过38摄氏度，伴随精神不振或食欲减退。咳...
Q
胎心高一般吸氧几天有效果
回答： 胎心高一般需要吸氧1-3天见效，具体时间与胎儿缺氧程度、孕妇基础疾病等因素相关。 胎心高通常反映胎儿宫内缺氧，吸氧治疗能快速提高母体血氧浓度，改善胎盘供氧。轻度缺氧时，每日低流量...
Q
女性喉咙总有痰怎么办
回答： 女性喉咙总有痰可通过调整饮食、保持环境湿润、遵医嘱用药等方式缓解。 喉咙有痰可能与慢性咽炎、鼻后滴漏综合征、胃食管反流等因素有关。慢性咽炎患者因咽喉黏膜长期受刺激，常伴随咽干、咽...
Q
验孕棒试纸两道杠怎么又见红了
回答： 验孕棒试纸出现两道杠后见红可能与先兆流产、生化妊娠或宫外孕有关，建议及时就医明确诊断。 先兆流产通常与胚胎发育异常、黄体功能不足等因素有关，表现为阴道出血伴随轻微腹痛。生化妊娠是...
Q
同房六七天可以检查出怀孕吗
回答： 同房六七天一般不能检查出怀孕，通常需要等待10-14天才能通过检测确认。 怀孕检测的原理是通过检测人体内的人绒毛膜促性腺激素水平来判断是否怀孕。这种激素在受精卵着床后才会开始分泌...
Q
先天性肠闭锁能不能预防 2招预防先天性肠闭锁发生
回答： 先天性肠闭锁通常无法完全预防，但可通过孕前检查和孕期管理降低发生概率。 先天性肠闭锁是胚胎发育过程中肠道发育异常导致的疾病，具体病因尚不明确，可能与遗传因素、孕期感染、药物暴露或...
Q
短暂性脑缺血发作需与哪些疾病相鉴别
回答： 短暂性脑缺血发作需与偏头痛、癫痫部分性发作、梅尼埃病等疾病相鉴别。 短暂性脑缺血发作是一种短暂性、可逆性的脑缺血事件，症状通常在24小时内完全缓解。偏头痛也可能出现类似短暂性脑缺...