产后孕妈该如何才能瘦下 教你几招让你轻松瘦下
发布于 2022-06-14 13:12
产后妈妈想要恢复身材，用尽了各种方法和心思，伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。
建议每天喂奶、抱孩子、换尿布、帮孩子拍背打嗝后移动！这样，你的身材就会变得像以前一样苗条！ 第一起步姿势 作用：伸展大腿内肌（髂腰肌），帮助放松。
动作：1. 左脚膝盖与地面90度，背部直线。
2. 身体向前倾，感觉就是准备起跑姿势，保持这个姿势30秒后，换边做。
3. 注意，当身体向前倾时，膝盖不得超过同侧脚趾。
4. 建议在硬床垫或地面上练习。如果膝盖不舒服，可以垫毛巾。
3. 保持这个姿势30秒后，换边做。
右手轻轻按压左肘。
2. 腰背挺直，左手抬起，尽量向后伸展。
动作：1. 可以坐在地板上或椅子上。
第二种 上半身伸展效果：伸展上半身肌肉，帮助上背部和肩颈部肌肉放松，同时伸展手臂内部肌肉，加强内部肌肉群，摆脱蝴蝶袖。
上一篇 : 想要减肥该怎么做才好 教你4种舞蹈减肥效果绝佳
下一篇 : 慢跑瘦身真的有用吗 慢跑瘦身需要注意哪些事项
相关推荐
更多
Q
右边小肚子疼会不会是怀孕
回答：右边小肚子疼可能是怀孕的早期症状之一，但也可能是其他原因引起的。怀孕早期，子宫扩张和激素变化可能导致轻微腹痛。其他可能的原因包括肠胃问题、泌尿系统感染或妇科疾病。如果怀疑怀孕，建议...
Q
肠粉和米饭哪个容易胖
回答：肠粉和米饭的热量差异主要取决于制作方式和食用量，但米饭更容易导致体重增加。米饭的热量密度较高，且升糖指数较高，容易引起血糖波动，而肠粉的热量相对较低，且含有一定水分和膳食纤维。控制...
Q
胃癌手术后的注意事项有哪些
回答：胃癌手术后需注意饮食调理、伤口护理、定期复查和心理健康管理，以促进恢复和预防复发。饮食应以易消化、高蛋白为主，避免刺激性食物；伤口需保持清洁干燥，防止感染；定期复查监测病情变化；保...
Q
生活中哪些因素会诱发腰肌劳损
回答：腰肌劳损的主要原因包括不良姿势、过度使用腰部肌肉和缺乏锻炼。1. 不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰驼背、久坐不动，会导致腰部肌肉持续紧张，逐渐引发劳损。建议定期调整姿...
Q
红糖泡一物痔疮连根拔，你知道是什么吗？
回答：红糖泡无花果可以缓解痔疮症状，但无法根治。痔疮的成因包括遗传、久坐、饮食不当等，治疗需结合药物、饮食调理和生活方式改善。 1、痔疮的成因 痔疮的发生与多种因素有关。遗传因素是其中之...
Q
大人眨眼睛频繁怎么回事
回答：大人眨眼睛频繁可能是由多种原因引起，包括眼部疲劳、干眼症、结膜炎、过敏反应或神经系统问题等。解决方法包括调整用眼习惯、对症治疗和就医检查。 1、眼部疲劳：长时间使用电子设备或阅读会...
Q
宝宝为什么说话晚
回答：宝宝说话晚可能与遗传、环境刺激、生理发育、听力问题或病理因素有关。解决方法包括增加语言互动、进行专业评估、针对性训练以及必要时就医。 1、遗传因素。如果家族中有语言发育迟缓的病史，...
Q
新长的牙长在上面了怎么办
回答：新牙长在上面通常是乳牙未脱落或恒牙萌出异常导致的，需要及时就医检查并采取相应措施。原因包括乳牙滞留、恒牙萌出方向异常等，治疗方法包括拔除乳牙、正畸治疗或手术矫正。 1、乳牙滞留是导...