产后孕妈该如何才能瘦下 教你几招让你轻松瘦下

发布于 2022-06-14 13:12

产后妈妈想要恢复身材,用尽了各种方法和心思,伸展操动作简单易学,而且不需要特别的辅助道具,可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。

建议每天喂奶、抱孩子、换尿布、帮孩子拍背打嗝后移动!这样,你的身材就会变得像以前一样苗条! 第一起步姿势 作用:伸展大腿内肌(髂腰肌),帮助放松。

动作:1. 左脚膝盖与地面90度,背部直线。

2. 身体向前倾,感觉就是准备起跑姿势,保持这个姿势30秒后,换边做。

3. 注意,当身体向前倾时,膝盖不得超过同侧脚趾。

4. 建议在硬床垫或地面上练习。如果膝盖不舒服,可以垫毛巾。

3. 保持这个姿势30秒后,换边做。

右手轻轻按压左肘。

2. 腰背挺直,左手抬起,尽量向后伸展。

动作:1. 可以坐在地板上或椅子上。

第二种 上半身伸展效果:伸展上半身肌肉,帮助上背部和肩颈部肌肉放松,同时伸展手臂内部肌肉,加强内部肌肉群,摆脱蝴蝶袖。

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