局部减肥的方法都有哪些 教你几招轻松瘦下
发布于 2022-06-24 13:41
冬天是懒惰女性最容易发胖的季节，尤其是腰部、臀部和腿部。
你不妨花点时间做下面的减肥瑜伽，松躺下。
树平衡 第一步 若右脚不够软，脚底不能紧贴大腿内侧，也不能水平贴大腿内侧。
深呼吸，挺直背部，双脚并拢，夹住臀部，弯曲右膝，向右打开，膝盖向右，右脚底靠近左大腿内侧。
第二步 然后呼气，双手举过肩膀，伸直，像手一样握手指。
想象一下，一根绳子拉在你的头上，伸直你的背。
第三步 深呼吸，慢慢向右弯曲身体约45度。
这时，左腰会感到紧绷。
呼气和吸气5次后，身体会回到正常位置，然后换边，每边换一次。
Eagle STEP 1 首先，保持自然呼吸，双脚并拢，背部挺直。
双手交叉，左手放在头顶，右手放在底部，肘部和肩膀一样高，头顶有一条线。
深呼吸后，可以呼气，稍微放松手臂，缓解背部紧绷。
第二步 下一步，松开手掌，保持肘部向上和向下折叠，尽可能靠近。
这时，你会感到轻微的疼痛，拉动左手上臂的肌肉。
第三步 保持背部挺直，臀部夹紧，膝盖弯曲，臀部与三个呼吸周期协调，每次呼气时稍微坐下。
总共三个周期，你可以收紧大腿和小腹，然后再做一次。
若左指骨不能接触地面，右膝可轻微弯曲。
步骤2 呼气，轻拍右脚脚趾侧的左手指骨，尽可能保持背部挺直，不要驼背，注意双脚脚跟要贴地。
扭曲三角形 第一步 吸气，张开你的脚，大约是你肩膀宽度的两倍，右上半身90度，右脚趾与肩膀平行，左脚趾与右脚平行45度，感觉背部向上伸展，手背向上。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 能够瘦腰的瑜伽方式都有哪些 教你几招轻松练出蜂腰
相关推荐
更多
Q
牙源性鼻窦炎吃什么药比较好
回答： 牙源性鼻窦炎患者可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、甲硝唑片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。 牙源性鼻窦炎多由龋齿、牙周炎等口腔感染扩散至上颌窦引起，常伴随鼻塞、脓涕、头痛等症状。阿莫西...
Q
老公在服用非布司他怀孕了可以要吗
回答： 非布司他一般不建议在备孕或怀孕期间使用，可能影响胎儿发育。建议及时就医评估风险。 非布司他是一种用于治疗高尿酸血症的药物，可能通过抑制黄嘌呤氧化酶降低尿酸水平。男性使用非布司他期...
Q
油性痘痘肌肤怎么改善
回答： 油性痘痘肌肤可通过清洁控油、调节饮食、药物治疗等方式改善。 油性痘痘肌肤多与皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免过度...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
哺乳期甲亢喂奶对孩子有影响吗
回答： 哺乳期甲亢一般可以喂奶，但需根据病情严重程度和用药情况决定。 甲状腺功能亢进症患者若病情较轻且未服用抗甲状腺药物，通常不影响哺乳。此时母乳中甲状腺激素水平与母体血清浓度相关，但婴...
Q
为什么会得白癜风
回答： 白癜风可能与遗传因素、自身免疫异常、黑色素细胞功能破坏等因素有关。 遗传因素是白癜风发病的重要原因之一，部分患者存在家族聚集现象。自身免疫异常可能导致机体错误攻击黑色素细胞，使其...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
病毒性脑炎如何确诊
回答： 病毒性脑炎可通过脑脊液检查、影像学检查和病原学检查确诊。 病毒性脑炎的确诊需要结合临床表现与实验室检查。脑脊液检查是重要手段，通过腰椎穿刺获取脑脊液，观察其压力、细胞数和蛋白含量...