能够瘦腰的瑜伽方式都有哪些 教你几招减肥方法可以轻松瘦下
发布于 2022-06-23 11:21
据调查，近70%的女性腰臀比很高，其中很多是苹果腰，尤其是工人阶级。
如果不消除脂肪，不仅会影响体型，还会影响健康。
学习减肥瑜伽，帮助你减肥，让你摆脱肥胖腰部的麻烦。
坐姿扭转：1。
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2。
弯曲右膝，踩在左膝外侧。
3。
慢慢向右向后扭转上半身，左肘靠在右膝外侧(不同的手和脚)。
保持正常的吸气和呕吐。
向上伸展吸气脊柱。
呼气时，腹部收缩更多，向右和向后扭曲更多。
最后，眼睛可以放在右后最远的地方。
停一分钟后，回到原来的动作休息，然后换边练习。
若左手抵不住左膝，轻轻握住右膝。
侧腰扭转：1。
坐直，右脚向右，左膝向内弯曲。
2。
呼气时，保持左手向上，先伸展脊柱，将上身降至右侧。
准备好吸气，呼气时向一侧弯曲。
3。
当右下手落在身体一侧时，慢慢移动到右脚踝，直到右手能接触到右脚，把手臂放在右脚内侧的地板上。如果可能，试着转动左上身上方的天花板。
我觉得伸展到腰部就够了。
不要拉得太用力。
练习后换边。
弓式1。
俯卧在地板上，双手平放在身体两侧的地板上。
准备。
2。
弯曲膝盖，用反手抓住脚踝，尽可能靠近膝盖，不要向外张开太多。
深呼吸时，脊柱延长，呼气时，小腿向后踢。
让你的脚以恒定的力向后踢，这将进一步伸展上臂骨，用手抬起上半身，慢慢抬起头、胸部和大腿离开地面。
3。
想象一下，把脚踢进手里，而不是把脚压下去。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
人流术后能吃什么
回答： 人流术后可以适量吃富含优质蛋白、铁元素及维生素的食物，也可遵医嘱使用益母草颗粒、头孢克洛胶囊、屈螺酮炔雌醇片等药物促进恢复。 优质蛋白有助于组织修复，可适量食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等...
Q
孕妇急性鼻炎怎么治疗好得快
回答： 孕妇急性鼻炎可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、遵医嘱用药等方式缓解症状。 急性鼻炎在孕妇中较为常见，由于孕期激素水平波动导致鼻黏膜充血肿胀，可能引发鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。生理盐水...
Q
产妇得了流感怎么治疗 哺乳期得流感能治疗吗
回答： 产妇得了流感一般可以治疗，哺乳期得流感通常也能治疗。 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，产妇和哺乳期女性属于易感人群。治疗时需兼顾母婴安全，轻症可通过多休息、多喝水缓解症状...
Q
烟雾病和烟雾综合征有区别吗
回答： 烟雾病和烟雾综合征是两种不同的脑血管疾病，主要区别在于病因和临床表现。 烟雾病是一种特发性慢性进行性脑血管疾病，以双侧颈内动脉末端及大脑前动脉、大脑中动脉起始部进行性狭窄或闭塞为...
Q
如何治疗舌炎 治疗舌炎的三招数你掌握了吗
回答： 舌炎可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式治疗。 舌炎可能与维生素缺乏、口腔感染、免疫异常等因素有关，通常表现为舌面红肿、疼痛、味觉减退等症状。调整饮食需避免辛辣刺激性食物...
Q
全身变白的简单方法是什么
回答： 全身变白的简单方法包括防晒、使用美白护肤品和调整饮食。 防晒是防止皮肤变黑的关键步骤，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑或出现色斑。日常外出应涂抹防晒霜，选择SPF30以上、P...
Q
顺铂能缩小肿瘤吗
回答： 顺铂通常能缩小肿瘤，属于临床常用的化疗药物。 顺铂是一种含铂类抗肿瘤药物，通过破坏肿瘤细胞DNA结构抑制其增殖。该药对睾丸癌、卵巢癌、膀胱癌等实体瘤具有明确疗效，常与紫杉醇、吉西...
Q
食道癌手术要住ICU吗
回答： 食道癌手术后通常需要住ICU，具体需根据手术方式和患者身体状况决定。 食道癌手术属于大型胸腹部手术，术后可能出现呼吸功能不全、循环不稳定等并发症。全麻手术后的患者需在ICU进行严...