OL减压燃脂该怎么做才好 教你6个肩部运动可以轻松瘦下
发布于 2022-06-14 13:12
对于很多办公族来说，长时间的久坐很容易引起肩部的健康问题，还会导致脂肪在手臂、背部的囤积，下面小编要告诉大家一套瘦身操，帮助大家消除工作一天的肩部紧张感，预防肩周问题，消除肩部以及背部的脂肪囤积。
肩颈瑜伽1 1.平躺在地上，四肢自然放在地上。
抬起伸直的脚，慢慢地靠过头，放在头顶上方的地面上，额头顶住脚。
肩颈瑜伽动作2动作2，动物爬行俯卧，双手伸直支撑地面，膝盖跪下，头朝下看地面。
注意挺直背部，放松肩膀，保持动作呼吸3-5次。
肩颈瑜伽动作3动作3，双手放在腰部，顶住身体，慢慢将脚抬出头部。
保持呼吸3-5次，放松。
肩颈瑜伽动作4动作4动作4动作4动作4动物爬行跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。
双手向前推，使上身向前压。
保持呼吸3-5次，放松，重复换手。
肩颈瑜伽动作6动作6，右手从肩膀向后绕，左手从下面向后绕，双手互扣。
重复3-5次。
伸直肘部，恢复。
肩颈瑜伽动作5动作5，弯曲肘部，将腹部压下，使其靠近地面。
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