想要减肥瘦身该怎么做才好 教你九个小运动轻松瘦下
发布于 2022-06-14 13:12
小腹的赘肉最难减，而且也喜欢反弹，下面小编就介绍一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。
只有九个简单的健美运动，坚持训练就能感受到神奇收腹的效果。
腹部运动 这套动作是为你的腹部运动设计的，可以收紧腹部肌肉，塑造平坦的腹部。
每周训练两次，每次20分钟。
很快，你就可以跟随腹部脂肪了say goodbye了。
1.弓步压腿动作 目标:腹肌、三头肌、臀部和四头肌动作:站立，双脚张开，臀部宽度相同。
膝盖稍微弯曲，肘部和臀部弯曲90度。
右脚向前弓，上身和手臂转向身体右侧。
回复上半身的直立姿势，然后左脚向前弓。
左右脚各做16次。
2.跳跃目标:腹肌、臀部和腿部运动:站立，双脚张开，臀部宽度相同。
膝盖稍微弯曲，手放在臀部。
右脚向前走，将左膝抬到臀部高度。
然后，用右脚向上跳。
落地时，两脚并拢。
左右脚各做16次。
3.掷球动作 目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。
每个方向做16次。
向对角线方向伸展右臂(好像在扔球)。
回复右脚站立的姿势，身体转向左侧。
用右腿右腿拿出来，向右走，同时向右摆动上半身。
右肘弯曲在耳边，左臂向外张开，位于肩部。
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