减肥瘦身的最好方法是什么 只需一个月就能获得完美S型身材
发布于 2022-06-14 13:12
在夏季里，都是短衣短裤，别人都露出美腿俏身材，自己却总要想办法遮掩赘肉？该怎样才能甩掉一身的肥肉呢？别再为赘肉烦恼啦，今天小编就为你推荐一套快速甩肉操，每天花几分钟练习，30天就能拥有完美S曲线，一起动吧！ 下蹲提脚 step1 双手平举，肩同高，五指向前打开手掌；左脚站立，右脚向前30度，微微打开。
step2 保持身体稳定，慢慢弯曲左脚，保持4秒。
如何回到step1动作，重复8次，换边做同样的动作。
仰躺提臀 step1 仰卧在地板上，双手伸展45度，放在身边。
左腿弯曲撑地，右腿伸直抬高45度。
step2 保持双手和左脚不动，用力慢慢提高臀部，尽量保持四秒钟。
然后回到step1动作，重复8次，换边做同样的动作。
然后回到step1动作，重复8次，换边做同样的动作。
step2 上半身和左腿保持不变，右腿尽量向上抬起，最高点保持4秒。
左脚伸直放在地板上，右脚弯曲在后面。
侧身反向抬脚 step1 侧身躺在地板上，右手伸直枕在头下，左肘弯曲在身体前撑地板。
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