想要减肥瘦身做瑜伽有效吗 教你几个难度适中效果显著的方法
发布于 2022-06-25 07:06
7日瘦身瑜伽：前弯式 呼气，向前弯曲，稍微弯曲你的腿，把你的手掌放在地上，头靠近膝盖。
感受后大腿和脊柱伸展的能量。
7日瘦身瑜伽：站立式Stand，骨盆中立，双手合十，腿宽如臀部，脊柱向上延伸。
感受地球支撑的能量。
7日瘦身瑜伽：山式吸气，双手向上伸展，同时伸展整个躯干。
感受身体无限向上伸展的能量。
7日瘦身瑜伽：站立背部伸展式吸气，触摸指尖，向上伸展胸部，保持背部挺直。
感受背部伸展。
7日瘦身瑜伽：战士一式呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90度，双手向上弯曲，保持呼吸3-6次。
也可以着陆右膝。
7日瘦身瑜伽：角度扭转式呼气，右手指尖触地，左臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。
感受脊柱扭转的力量。
7日瘦身瑜伽：扭转变化式呼气，用左手托住右脚背，保持身体扭曲和扩张，保持呼吸3-6次。
感受肩膀、胸部和大腿的延伸。
向前弯曲腿，回到站立的位置。
感受大腿前部的伸展。
伸展脊柱。
7日瘦身瑜伽：向太阳式呼气，双手放在左腿两侧，指尖接触地面。
感受臀部的伸展。
7日瘦身瑜伽：战士伸展变化式呼气，肘部向下，臀部向下，胸部伸展。
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