想要减肥做瑜伽有效果吗 教你几个能够快速瘦身的瑜伽方法

发布于 2022-06-23 11:21

周末在家,天气寒冷,最适合吃饭睡觉,但如果这种情况持续很长时间,身体自然会变大。

今天,编辑将教你如何巧妙地利用做家务的机会,并将一些减肥瑜伽动作融入你的生活,这样你就可以享受乐趣

锻炼女性手臂、胸部、腰部、腹部、大腿、小腿六个最重要的部位,配合不同的家务,如擦桌子、墙壁、从架子上拿东西、叠裤子、拖地板、扫楼梯等。

对于身体的不同部位,每天做大约10次,以去除所有脂肪。

手臂 step 1用左手和右手拿一块抹布,顺时针从身体左侧擦桌面。

步骤2慢慢缠绕另一侧,逆时针擦拭约10次,以消除蝴蝶袖。

胸部 step 1站在墙角一臂左右的地方,双手拿着抹布靠在左右墙上。

步骤2双手沿墙慢慢滑动。

到达顶部后,胸部稍微向下压,有丰胸的效果。

腰部 step 1双脚并拢跪下。

用双手握住一个物体,举起它,这样它就在你头顶的正上方。

当你坐在椅子上,臀部向左,手向右,臀部向右,手向左。

腹部 step 1双膝微弯躺在地上,穿上裤子,如图所示,把它们放在腿上。

第二步:用双手从头到脚慢慢卷起裤子,用脊柱慢慢爬上去。

当右脚交叉时,拖把会向前移动。

thighstep 1英尺与肩同宽,拖把在身体中央。

第四步卷起卷起的裤子,双臂直起,或反过来平躺回地。

第三步是慢慢卷起裤子,沿着前膝伸直身体,尽可能靠近腿部。

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