在家就能练的瘦身方法都有哪些 教你几个效果显著的减肥方法
发布于 2022-06-14 13:12
很多人都抱怨自己没有时间减肥，每天上班时间工作被安排的非常紧密，回到家中只想休息，其实减肥运动不用你必须抽出时间来，做做家务同样也能达到减肥的目的，下面小编就告诉大家8个最有效的减肥方法。
擦桌子——告别蝴蝶袖 上臂的脂肪就像天然蝴蝶袖，扔不掉。我该怎么办？擦桌子时，换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。然后，不要移动身体。用手臂的力量来回推抹布。
这组俯卧撑动作每分钟消耗5卡路里。
注意，向前推时，手应在同一水平线上，手臂应保持一致，也能促进肩部血液循环，缓解办公室家庭肩颈部疼痛的症状。
拖地-减肥 在减肥过程中注意胸部的塑形，以摆脱先减肥的命运。
拖地是锻炼胸部的最佳运动：站在拖把的方向上，双手握住拖把把柄，双腿前后交叉站立，弓步，然后用手臂的力量推动拖把前后，感觉像击剑。
双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。
若感到疲倦，可更换左右脚的位置。
晒衣服——再小的家务也不能轻视，比如晒衣服。
背对晾衣杆站直，然后保持胯部以下不动，扭转上身晾衣服，左右交换。
如果你不使用室内衣架，不能完成上述动作，没关系，把衣服挂在衣柜里，甚至开关电视，10次可以消耗4卡路里。
如果身体稍微向后倾斜，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。
相关推荐
更多
Q
耳膜和鼓膜一样吗
回答：耳膜和鼓膜是同一个结构，只是名称不同，均指位于外耳与中耳之间的薄膜，负责传递声波。两者在解剖学和功能上并无区别。 1、耳膜与鼓膜的定义 耳膜和鼓膜均指外耳道底部的薄膜结构，厚度约0...
Q
儿童止咳最快的小妙招
回答：儿童止咳最快的方法包括保持室内湿度、适量饮水和使用蜂蜜等天然止咳剂。咳嗽是儿童常见的症状，通常由感冒、过敏或呼吸道感染引起。通过调整环境和饮食，可以有效缓解咳嗽。 1、保持室内湿度...
Q
手术后导致腿部静脉血栓怎么办
回答：手术后腿部静脉血栓的形成可能与术后长期卧床、血液循环减慢、血管损伤等因素有关。治疗包括抗凝药物、物理治疗和生活方式调整，严重时需手术干预。 1、手术后腿部静脉血栓的原因 术后长期卧...
Q
腰大池引流术感染怎么治疗
回答：腰大池引流术感染需要及时就医，采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起，治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...
Q
为什么要先化疗再做手术
回答：先化疗再做手术是一种常见的治疗策略，主要用于缩小肿瘤、降低手术难度并提高治愈率。这种方案通常适用于局部晚期癌症或肿瘤体积较大的情况。通过化疗可以减小肿瘤体积，降低手术风险，同时杀灭...
Q
3岁的宝宝说话声音沙哑怎么治疗
回答：3岁的宝宝说话声音沙哑可能是由多种原因引起的，常见包括过度用嗓、感染、过敏或声带问题，治疗需根据具体原因采取相应措施。 1、过度用嗓。宝宝可能因大声哭闹、喊叫或长时间说话导致声带疲...
Q
阿戈美拉汀片治什么病
回答：阿戈美拉汀片主要用于治疗成人抑郁症。这种药物通过调节褪黑素受体和5-HT2C受体，改善情绪和睡眠质量，帮助患者缓解抑郁症状。 1、阿戈美拉汀片的作用机制 阿戈美拉汀片是一种新型抗抑...
Q
腿静脉曲张挂什么号挂什么科室
回答：腿静脉曲张应挂血管外科或普外科，具体科室选择取决于医院的分科情况。静脉曲张是一种常见的血管疾病，主要表现为下肢静脉扩张、迂曲，严重时可能引发皮肤溃疡或血栓。治疗方式包括药物治疗、压...