燃脂排毒的方法都有哪些 教你4个瑜伽动作轻松进行瘦身
发布于 2022-06-25 07:06
瘦身瑜伽动作1.双角 站着，脚和肩膀一样宽，手掌紧握在身体后面。
吸气时，双臂向上伸展，呼气，身体前倾，直到头放在两腿之间。
手臂自然会落地。
尽量保持手臂与地面平行，重复练习3-5次。
瘦身瑜伽动作2.半舰坐在垫子上，双腿并拢，膝盖伸直，背部伸直。
举起手臂，把手放在耳朵旁边，手掌向前，试着张开肩膀，正常呼吸。
呼气时，稍微向后倾斜，抬起双腿，伸直膝盖。
把脚趾和头放在同一平面上。
腿和身体与地面成两个30度角。
保持20秒左右。
瘦身瑜伽动作3.树式站起来，吸气时抬起左膝，左脚掌尽量放在右大腿根部。
张开臀部，左膝在左侧，右腿在同一平面。
把手放在一起，沿着身体中线吸气，推过头。
伸直手臂，张开肩膀和胸部，尽可能稳定肩带，伸展颈椎。
呼气时，向内抬起肚脐，注意不要分开手掌。
5-8次呼吸后，保持姿势，朝不同的方向练习。
瘦身瑜伽动作4.三角式右脚向右一步站立，脚趾稍微向外张开，双臂水平抬起，手掌向下。
呼气时，转动头，看右手指尖。
停留时间为10秒至1分钟。
把眼睛放在右手的指尖上。
向上伸展右手，保持手臂直线。
再呼气时，向前转动手掌，同时向左弯曲，尽量将左手伸向地面，不要弯曲膝盖。
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