睡前该怎么进行丰胸 教你一套瑜伽操轻松做丰满女人
发布于 2022-06-22 11:36
丰胸瑜伽操第一式：合十提升 STEP 1:吸气，站直，双手弯曲至90度，尽量按压肘部和手掌，向内用力；第二步:慢慢呼气，把手举到最高水平，保持这个动作10秒左右，重复10次；提示:这个动作可以改善胸部扩张，收紧两侧胸线。
尽量保持身体直立，不要弯腰。
第二式：左右合十步骤1:站直，手掌折叠，肘部抬高至胸部，先吸气；第二步:慢慢呼气，保持上半身不动，向内挤压手掌，尽可能向左移动双手，停留大约10秒钟，然后回到原来的位置；第三步:再次吸气，然后呼气，尽可能向右移动你的手，保持大约10秒钟。
左右两侧各一次，动作重复10次。
提示：这种动作可以增强胸部，减少手臂脂肪。
左右转动时，注意向内按压手掌，保持肘部与胸部平衡。
第三式：伸展健胸步骤1:站直，握紧双手，将手肘举至胸部，与胸部成90度角，吸气。
第二步:向前推手，尽量用胸部，重复这个动作10次左右。
提示:这套动作可以让胸部更结实。
保持双手伸直，不要弯曲。
第四式：手肘合十步骤1:张开你的手，将你的手肘弯曲90度，先吸气；第二步:慢慢呼气，将手肘向中间推，直到手肘完全贴合，停留大约10秒钟，然后放松，重复这个动作10次。
提示：这套动作可以促进胸部向外扩张，使胸部更强壮。
第五式：双臂交叠第一步:首先吸气，弯曲手肘，放在胸前。
第二步:尽量向左向右伸展肘部，保持这个动作10秒左右，重复10次。
提示：这套动作可以抬高胸部，防止胸部下垂。
注意双手必须放在胸前，过高或过低都会影响效果。
第六式：掌心画圆步骤1:双手向前伸直，不要弯曲手臂。
第二步:以肩膀为中心，在手掌上画一个大圆圈。
用手尽可能地画一个圆圈，你可以感觉到胸部上下肌肉的力量，胸部的收缩效果也很理想。
提示：动作范围越大越好。
第三步:然后向后画一个大圈，重复这个动作10次。
相关推荐
更多
Q
小孩出疹子要注意点什么
回答：小孩出疹子需要注意观察症状、避免抓挠、防止感染，并及时就医以明确疹子的类型和原因，采取合适的处理措施，避免病情加重。 1观察症状确定疹子类型 出疹子可能由多种原因引起，如病毒如麻疹...
Q
气管异物怎么取出
回答：气管异物需要尽快取出，严重者可能引发窒息甚至危及生命。根据情况采取应急处理、医疗干预或外科手术是常见的方法，请尽早就医。 1应急处理方法：轻微异物可尝试咳嗽排出，严重情况下应立即实...
Q
泌尿外科腹腔镜手术的优势
回答：泌尿外科腹腔镜手术的主要优势包括创伤小、恢复快、视野清晰以及并发症少。这种手术采用微创技术，能够减少对身体的损伤，同时缩短术后恢复时间，适用于多种泌尿系统疾病的治疗。 1创伤小、恢...
Q
吃水蛭素能溶解陈旧性血栓吗
回答：吃水蛭素可能对陈旧性血栓有一定帮助，但不能完全溶解血栓。水蛭素是一种抗凝物质，可通过抑制凝血酶活性，减少血栓进一步形成，但对于已经形成多年的陈旧性血栓，其效果有限，仍需结合其他治疗...
Q
女生肚子疼怎么回事
回答：女生肚子疼可能由生理周期、消化系统紊乱或泌尿生殖健康问题等多种原因引起，需要根据疼痛部位、时间及伴随症状具体判断。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医明确病因。 1、生理周期相关原...
Q
肛门胀是什么原因引起的
回答：肛门胀感可能由直肠、肛门区域的疾病、消化系统异常或其他局部或全身性因素引发，需要根据病因采取特定的治疗。主要可能原因包括痔疮、肛周炎症、便秘、肠道功能紊乱等。尽早明确病因非常重要。...
Q
宝宝是先长上牙还是下牙
回答：宝宝通常是先长下牙再长上牙，这种长牙顺序是绝大多数宝宝的正常发育规律，但个体之间可能存在差异。牙齿生长受到遗传因素、自身生理成熟状况以及环境因素的共同影响，需要密切观察宝宝牙齿发育...
Q
便宜好用的六君子丸，益气健脾，还能治这5种病
回答：六君子丸是一种常用的中成药，主要益气健脾，化痰止咳。除了脾胃虚弱外，它对慢性胃炎、反复感冒、慢性咳嗽、贫血及神经衰弱等症状也有一定的缓解作用。以下将从其适用病症及功效方法详细解析。...