想要减肥做瑜伽有效吗 教你几招可以轻松消除下半身赘肉
发布于 2022-06-22 11:36
瘦腰减肥瑜伽 原地扭身扭腰可以刺激腹部和腹部肌肉，使腹部和腰部更苗条。
一、张开你的腿。
1。两腿之间的距离和肩膀一样。
2。吸气时，水平举起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚踝上。
把眼睛放在右手伸出的指尖上。
3。再次吸气，伸直上半身，然后弯曲另一只脚踝，同时呼气。
左右交替旋转3次以上。
瘦腰瘦腿减肥瑜伽 直立向前俯身1。
把腿伸到肩膀的宽度。
使腰部和腿部变薄。
此外，它具有与反向立功相同的效果。
二、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前倾，双手握住脚踝3。
尽量屏住呼吸，然后在呼气时增加上半身的弯曲。
你必须伸直你的膝盖和腿的后部。
做三次以上。
变形蛇伸展可以使下垂的臀部立起来，背部线条会更加完美，脊柱的左右两边会变得均匀。
肩高不同或向一侧倾斜的人，腿不均匀的人，等等。
可以纠正。
下巴的曲线也会更加美观。
此外，各种扭曲或变形扭曲都有这些效果。
1。俯卧。
向前伸展右手，用左手抓住右脚。
2。另一方也用同样的方法交替执行3次以上。
3。呼气时恢复的动作。
当右膝接触地面，左腿不离开地面时，保持右腿左右。
吸气，然后在屏住呼吸的同时举起右手，用右手抬起上半身。
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