睡前丰胸操让乳房轻松挺拔
发布于 2013-02-18 13:37
睡前丰胸操可以让你利用睡前5～10分钟的时间，在床上就轻松达到丰胸的目的，只要坚持一段时间，你就会发现自己的胸部在不知不觉间挺拔起来。
1.首先身体自然平趴在床上，两只手臂慢慢将上半身撑起，手臂一定要紧夹住胸部，这样有利于将胸部外侧的脂肪挤进去，能够起到锻炼胸肌的目的。双腿自然地放好，头向上抬起，以能够向前平视为准。将左侧小腿抬起，上半身保持不动，让头部从右侧向脚看去，并且要尽量看到脚。这时能感觉到胸肌受到挤压与拉伸，保持这个动作1分钟左右，再换另一侧做相同动作。每天做2组以上。这个动作能够拉伸胸前的肌肉，有助于锻炼胸肌。
2.将两腿盘起坐好，将一侧手臂向下，将小臂和掌心贴在地面上，这时大臂和小臂呈垂直状态，将另一侧的手臂指向斜上方，与贴地的手臂呈一条直线，眼睛看向指尖。坚持这个动作15秒钟，然后换另一侧手臂重复这个动作，建议每天做2组。
3.将两条腿盘起坐好，两条手臂同时向上举，并且向一侧弯曲，向下压，到最大限度。这时感觉到肩部带动胸肌运动，坚持这个动作15 秒钟，慢慢直起身体，调匀呼吸，然后换另一侧重复这个动作，建议每天做2组。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 做女儿与做儿媳妇的5个区别 你了解哪些?
下一篇 : 不同年龄段的乳房整形
相关推荐
更多
Q
半身不遂的初期症状
回答： 半身不遂的初期症状可能表现为单侧肢体无力、行走不稳和言语不清。 半身不遂通常由脑血管疾病引起，如脑梗死或脑出血，初期症状可能包括单侧上肢或下肢的轻度无力感，活动时笨拙或持物不稳。...
Q
怎么去痘印最快最有效
回答： 痘印可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 药物治疗方面，遵医嘱使用氢醌乳膏可抑制黑色素生成，减轻色素沉着型痘印；多磺酸粘多糖乳膏有助于促进局部血液循环，加速红色痘印消退...
Q
怀孕三个月小腹隐隐作痛怎么回事
回答： 怀孕三个月小腹隐隐作痛可能与先兆流产、泌尿系统感染或胃肠功能紊乱有关。 先兆流产通常表现为下腹隐痛伴随阴道少量出血，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。泌尿系统感染如膀胱炎可能...
Q
腮腺炎挂口腔外科还是内科
回答： 腮腺炎一般建议挂口腔外科或感染科，具体需根据症状类型选择。 腮腺炎分为流行性腮腺炎和化脓性腮腺炎两类。流行性腮腺炎由病毒感染引起，具有传染性，常表现为耳垂周围肿胀、发热、咀嚼疼痛...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
耳洞打了半年还是化脓怎么办
回答： 耳洞打了半年还是化脓可能与局部感染、过敏反应、护理不当等因素有关，可通过消毒处理、药物治疗、更换饰品等方式改善。 耳洞化脓常见于细菌感染，表现为红肿、疼痛、渗液等症状。日常需用生...
Q
胳膊肘里面长了个疙瘩会疼是怎么回事
回答： 胳膊肘里面长了个疙瘩会疼可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿或腱鞘囊肿有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小疙瘩，可能伴有脓头。皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞形成的囊性肿物，继...
Q
尿崩症有哪些禁忌
回答： 尿崩症患者需避免高盐饮食、过量饮水和使用利尿药物。 尿崩症是由于抗利尿激素缺乏或肾脏对其不敏感导致的尿液浓缩障碍。高盐饮食会增加血液渗透压，加重口渴感和多尿症状，建议每日钠摄入控...