教你3组瑜伽减肥动作 随时随都能进行拉伸
发布于 2022-06-22 11:36
以下几组瑜伽运动针对办公室、家庭和就寝时间，让你不受时间和空间的限制，随时锻炼身体。
办公室椅子篇 1。
扭转：坐在椅子上，右手放在左膝外侧，下巴移到肩膀上方。
左边也是如此。
通过刺激腰部来塑造纤细的腰部。
2。
内侧伸展:伸直一条腿，直立骨盆，慢慢向前倾斜。
牵引股骨关节，上身向前伸展腰部至背部。
除了塑形，深呼吸和缓慢运动还能减轻腰部疲劳。
3。
三个太阳和月亮风格:伸展你的手臂，伸展你的侧翼。
然后向右倒，恢复后向左倒。
恢复胸部位置，缓解肩部紧张。
胃上有赘生物Mm可以多做这个练习。
睡前篇 1。
向前一步 如图所示，用一条腿向前一步，另一条腿向后伸直保持静止。
扩大鼠股关节直径，调节骨盆，调节新陈代谢。
用另一条腿重复。
宅家篇 一条腿伸直，另一侧伸展侧面。
提高视线位置，使身体不向前倾斜。
当运动开始时，你可以向前看。
侧翼的拉伸方向通过视线改变。
仔细伸展，调整内脏，看起来有吸引力的腰线！向左和向右重复。
3。
简单的V 坐在地上，双腿伸直。
抬起你的腿，保持它们笔直，与你的上半身形成一个V形。
如果不能在短时间内完成，可以摆姿势如图所示。
尽量在尽可能短的时间内完成行动。
伸直腰部，用腹部肌肉支撑，腹部脂肪会消失得无影无踪。
4。
背部伸展：一条腿伸直，另一只脚的脚底靠近老鼠的直径。
然后身体向前倾斜到骨盆，有意识地向后伸展腰部。
然后换另一条腿重复。
5。
扭动 躺下，如图所示，将一条腿移到另一侧，紧贴地面，扭动腰部。
双方都要执行。
这时，脸转向扭曲的另一边，眼睛集中在你的手掌上。
6。
婴儿抱着膝盖，面对膝盖。
若要适当加压，此时可停止呼吸，按摩内脏。
7。
桥牌 这是瑜伽的基本姿势之一。
除了提臀效果，它还能刺激甲状腺，并通过按压喉结来调节荷尔蒙分泌。
1。
战士风格标志后退并出去，双手伸直，下巴抬高。
这种姿势可以锻炼下半身的稳定性。
阶梯腿左右交替。
这种姿势可以锻炼腹部和大腿内侧，调节骨盆。
然后它左右交替。
脸可以面对前面或指尖。
三角形：伸出一条腿，一只手抓住脚踝，另一只手伸直。
2。
肩胛骨周围的赘生物也可以消除。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 能够瘦腿的瑜伽动作都有哪些 想要瘦腿怎么做比较好
相关推荐
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...