如何才能消除小腹赘肉 教你几个简单瑜伽方法轻松消除小腹赘肉

发布于 2022-06-22 11:36

女人梦想成为每个人眼中最耀眼的明星。

当你拥有迷人的身材时,你从各个角度都是完美的,自然成为每个人眼中的焦点。

生活家庭边小专为您打造360度完美减肥计划,结合各种健康减肥信息,帮助您拥有完美的身材! 古代瑜伽通过冥想和呼吸影响我们的内在本质,通过缓慢的伸展运动收紧身体各个部位的脂肪,使身体更苗条,腰围减少3厘米。

此外,它在防止反弹和保持减肥方面非常有效。

此外,瑜伽对肌肉的拉伸也适用于力量练习后的放松,但不要忘记它的本质——平静的心态。

蛇伸展式Action 1:俯卧在垫子上,双臂放在身体一侧,手掌向上,全身完全放松。

动作2:腰部和背部肌肉抬起上半身,使下巴、肩膀和胸部慢慢离开垫子。

双手再次支撑垫子,眼睛向上看天花板,使整个脊柱成为一个美丽的反拱。

动作3:保持这个姿势10-20秒,尽量用鼻腔和腹腔呼吸。

动作2:

双臂完全向两侧伸展,使其与地面平行。

指向右脚,不要弯曲右膝。

门闩式Action 1:从跪姿开始,向右伸展右腿,使右腿与左膝在同一条线上。

每次吸气,都能感觉到下巴、脖子、喉咙、胸部、腹部甚至腿在伸展。

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