想要消除赘肉怎么办才好 教你几个瑜伽动作轻松消除赘肉
发布于 2022-06-23 11:21
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此外，它在防止反弹和保持减肥方面非常有效。
此外，瑜伽对肌肉的拉伸也适用于力量练习后的放松，但不要忘记它的本质——平静的心态。
蛇伸展式Action 1:俯卧在垫子上，双臂放在身体一侧，手掌向上，全身完全放松。
动作2：腰部和背部肌肉抬起上半身，使下巴、肩膀和胸部慢慢离开垫子。
双手再次支撑垫子，眼睛向上看天花板，使整个脊柱成为一个美丽的反拱。
动作3:保持这个姿势10-20秒，尽量用鼻腔和腹腔呼吸。
每次吸气，都能感觉到下巴、脖子、喉咙、胸部、腹部甚至腿在伸展。
动作2:
双臂完全向两侧伸展，使其与地面平行。
指向右脚，不要弯曲右膝。
门闩式Action 1:从跪着的姿势开始，把你的右腿向右伸展，这样你的右腿和你的左膝在同一条线上。
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