减肥瑜伽帮你赶跑小腹赘肉
发布于 2011-07-29 17:46
纤细小蛮腰让女人看起来婀娜多姿，但是腰腹赘肉却让人看起来有失雅观，下面教大家两款可以瘦腰腹减肥瑜伽。
Part 1
1、坐姿，双腿伸直往两边打开，双手弯曲交叠，放在胸前位置。
2、以腰腹部为中心，上半身慢慢往右侧方向移动，保持10秒后换边进行3。如果觉得转动过程比较困难，可坐在坐垫上，提高骨盆，这样会让动作进行的比较容易4。你也可以将两手伸直举平，与肩部同高，这款瘦腰腹减肥瑜伽不仅可以锻炼腹部肌肉，也可以美化你的肩部线条。
每日每边做五次，能改善胃部下垂，减少腰间赘肉，修饰腰侧线条。
Part 2
1、躺姿，双腿弯曲，小腿放在椅子上，双手伸直，自然放在两侧，吸气准备
2 、利用腰腹部力量，双手慢慢往上举，带动肩胛以及头部往上抬，尽量使下巴触碰到胸部。
3、慢慢回到原来位置，每天重复此瘦腰腹减肥瑜伽动作10次。能有效锻炼腰腹肌肉，消灭腰部脂肪
4、双腿弯曲往上举，使小腿与地面平行。此动作难度较大，初学瑜伽者慎练。
减肥运动选择瑜伽相信一定不会让你失望的，瘦腰腹减肥瑜伽更能达到局部减肥的效果这也许是其它减肥方法望尘莫及的。
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