如何瘦腰 两式瘦腰瑜伽轻松搞定
发布于 2012-09-07 17:35
大腹便便的肥胖身材实在是不能让人恭维，那么怎么才能让肚子让的赘肉消失呢?如何瘦腰最有效果呢?跟飞华网小编练瘦腰瑜伽吧!两式瘦腰瑜伽帮你轻松搞定粗腰水桶腰!
如何瘦腰 两式瘦腰瑜伽轻松搞定
瘦腹瑜伽蛇伸展式：
1、首先先俯身趴下，把上手自然地放在身体两边，手掌心朝向上方，让整个身体放松下来;
2、利用腰背部位的力量将上身抬起，让下颚、两肩还有胸部部位都离开地面，两手支撑地面，头往后仰起，眼睛视线盯住天花板，身体的整个脊柱成反弓形;
3、做到姿势之后配合呼吸保持不动10到20秒钟，呼吸最好是用鼻腔还有腹腔一起完成，每次进行呼吸的时候感觉一下身体的颚部、颈部、喉部以及胸腹部位至两腿都有伸展。
瘦腹瑜伽门闩式：
1、首先先双膝跪下，然后左脚保持不动，右脚则往右边的方向伸直，指向右边，注意伸出去的右脚膝盖不要弯曲。接着把双手往身体两侧张开，保持在同一直线，与地面平行;
2、吸气，呼气，同时将身体躯干还有右手臂往右腿方向弯曲，右手则沿着右腿的膝盖部位一直往右脚脚趾方向伸，同时左手手臂则往上伸展，眼睛看向左手指尖，配合腹式呼吸并保持动作一段时间。
在进行这两招收腹瑜伽的时候要注意瑜伽的一个重要要点，那就是呼吸，特别是要进行腹式呼吸，这种呼吸方法对瘦腰腹特别有效。
3、将身体恢复直立，然后把右腿收回来，接着再伸出左腿，往左边做同样的动作，这样左右交替重复多做几遍。这个门闩式有助消除腰腹上的赘肉和多余脂肪，可多加练习。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽减肥30天练出小翘臀是真的吗
下一篇 : 练瑜伽减肥 使用弹力带效果更好
相关推荐
更多
Q
肺癌前期能治好吗
回答： 肺癌前期通常可以治好，通过规范治疗能够实现较好的预后效果。 肺癌前期一般指肿瘤局限于肺部且未发生远处转移的阶段，此时癌细胞侵袭范围较小，手术切除是主要治疗手段。对于非小细胞肺癌，...
Q
乳头皲裂如何预防 乳头皲裂的3个预防方法盘点
回答： 乳头皲裂可通过保持清洁、正确哺乳、使用防护产品等方式预防。 乳头皲裂可能与哺乳姿势不当、皮肤干燥、局部摩擦等因素有关。哺乳时应确保婴儿完全含住乳晕，避免仅吸吮乳头导致局部受力不均...
Q
多发性抽动症有什么危害
回答： 多发性抽动症可能影响社交功能、学习能力和心理健康，严重时可导致自伤行为。 多发性抽动症是一种神经系统疾病，主要表现为不自主的肌肉抽动和发声抽动。这些症状可能干扰患者的日常生活，尤...
Q
早期肾癌的治愈率
回答： 早期肾癌的治愈率通常较高，多数患者经过规范治疗可获得长期生存。 早期肾癌通常指肿瘤局限于肾脏且未发生转移的阶段，此时肿瘤体积较小且未侵犯周围组织。手术切除是早期肾癌的主要治疗方式...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
突然耳鸣是突发性耳聋吗 了解突然耳鸣和耳聋的区别
回答： 突然耳鸣不一定是突发性耳聋，两者在病因和表现上存在差异。突发性耳聋通常指72小时内突然发生的感音神经性听力下降，而耳鸣可能是多种因素引起的听觉异常。 突然耳鸣可能与内耳微循环障碍...
Q
怀孕初期可以吃胃药吗
回答： 怀孕初期一般不建议自行服用胃药，需在医生指导下使用特定药物。 妊娠早期胎儿器官发育敏感阶段，多数胃药可能通过胎盘屏障影响胚胎分化。铝碳酸镁片等抗酸剂相对安全，但需排除妊娠剧吐导致...
Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况
回答： 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...