在家就能做的瑜伽方式都有哪些 1本书1个枕头就能做瑜伽操
发布于 2022-07-04 13:45
在一个普通的瑜伽练习室里，这个项目的教练会教你使用木砖、绳子、椅子、长凳、墙壁和其他东西，让你在做一些姿势时发挥更大的力量，避免在没有指导的情况下练习瑜伽造成的身体伤害，避免练习后无效的结果，帮助你完全伸展身体，解决身体不够柔软和强壮的问题。
在家里，你也可以用墙壁、书籍、椅子、枕头和其他家庭用品来练习辅助瑜伽。根据教练的经验，这种练习不需要太长时间，可以在15-20分钟内达到效果。
被邀请参加这个特别话题的老师颜屋已经52岁了。
她从44岁开始学瑜伽。
当时，她正试图解决肩周炎、颈椎增生等更年期问题。
所有这些问题都在练习中得到了缓解。
与此同时，她也觉得这种舒缓的给自己带来了更多，工作带来的焦虑、心悸和紧张也逐渐减弱。
现在看到她，微笑着，轻轻地走着，似乎没有身心压力。
她还强烈推荐这种安全有效的锻炼方法，给那些工作压力大，不需要去健身房锻炼的读者。
相反，她只需要在家里使用一些设备来放松。
背部伸展 借助物体：墙靠在墙上，伸展双腿，使头部、肩胛骨和臀部靠近墙上。
胸部自然向前升起，背部竖脊肌疼痛，手臂自然放松在身体两侧。
腿部伸展 狼伸展 单腿站立需要练习。
你可以用一只手握住墙，用另一只手握住毛巾或绳子的两端，帮助你保持平衡。
腿要尽量直，初学者要尽量抬高腿，避免韧带拉伤。
腰部舒展 手臂伸展 绳子需要固定在一个非常坚固的地方，以承受你身体的重量。
010-59000 010-59000
假如你觉得身体拉得太紧，你可以把枕头抬高一点。
010-59000 010-59000 身体穿过椅子的缝隙，臀部靠在椅子上，枕头放在头下。
尽量伸展手臂和腿，抬起臀部，不要抬起头。
把绳子绕在腰上，然后向前倾，让狼伸展。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
皮肤修复因子的作用是什么
回答： 皮肤修复因子通常指具有促进皮肤组织再生功能的生物活性成分，可加速创面愈合与屏障修复。 皮肤修复因子通过刺激成纤维细胞增殖和胶原蛋白合成改善皮肤损伤。表皮生长因子能促进角质形成细胞...
Q
吃了紧急避孕药还会怀孕吗 错误用避孕药会导致避孕失败
回答： 吃了紧急避孕药仍可能怀孕，错误使用避孕药会增加避孕失败概率。 紧急避孕药主要通过抑制排卵、干扰受精卵着床发挥作用，但避孕效果并非百分之百。正确服用情况下避孕成功率较高，但若服药时...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
减肥皮肤松弛有什么办法紧致
回答： 减肥皮肤松弛修复可通过运动锻炼、医美治疗、营养补充等方式改善。 运动锻炼能够帮助紧致皮肤，尤其是力量训练和有氧运动结合的方式。深蹲、平板支撑等力量训练可以增加肌肉量，填充因脂肪减...
Q
痤疮需要怎么治疗
回答： 痤疮可通过调整饮食、外用药物、口服药物等方式治疗。 痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为粉刺、炎性丘疹、脓疱等症状。调整饮食需减少高糖高脂...
Q
脑溢血半边瘫痪怎么办
回答： 脑溢血导致的半边瘫痪可通过药物治疗、康复训练和手术治疗等方式改善。 脑溢血后出现半边瘫痪可能与脑血管破裂导致脑组织损伤有关，通常表现为肢体无力、感觉异常和言语障碍等症状。药物治疗...
Q
拔牙后1-2天属于渗出期
回答： 拔牙后1-2天属于渗出期，是正常术后反应。 拔牙后创口会经历渗出期、增殖期和成熟期三个阶段。渗出期通常持续1-2天，主要表现为局部毛细血管扩张、血浆蛋白渗出和炎性细胞浸润，临床可...
Q
荨麻疹会发高烧吗
回答： 荨麻疹通常不会发高烧，但少数情况下可能伴随低热。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现红色或苍白色风团，伴有瘙痒。其发病机制与组胺等炎症介质释放有关，通常不会引起全...