吃什么水果能够一周瘦10斤 给你推荐几个减肥美味的水果餐
发布于 2022-07-15 17:18
如何减肥效果好？许多女孩相信吃水果可以减肥，那么哪些水果有减肥的效果呢？让我们来看看这些美味的减肥水果餐，需要女孩快点get起来吧!
选择含糖量低的水果
在选择水果减肥时，你应该选择吃含糖量较低的水果，以避免摄入过多的糖，导致转化为脂肪的过度积累。一般来说，苹果、柠檬、李子、柑橘等水果应该减肥。
饭前吃水果减肥
吃水果减肥应该在饭前30分钟左右吃水果，这样可以防止吃得太多导致肥胖。饭前吃水果也可以帮助减少身体对脂肪食物的需求，帮助减少体内脂肪堆积过多。为了保护胃，饭前吃的水果不宜过酸，以苹果、梨、西瓜为宜。
不要吃太多水果
吃水果减肥并不意味着你需要吃很多水果。水果不是低能量的食物，尤其是糖会转化为脂肪堆积。你必须控制水果的消费。
水果一周瘦10斤食谱
第一天
早餐：一片全麦吐司+牛奶1杯+苹果1个
午餐：半碗米饭+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个
晚餐：半碗米饭+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第二天
早餐：三明治一份+益力多1瓶+番茄1个
午餐：斋面一碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐：半碗米饭+西洋芹菜凉拌+味噌汤+杨桃1个
第三天
早餐：一个白煮蛋+豆浆1杯+大番茄1个
午餐：半碗杂米饭+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：半碗糙米+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐:金枪鱼三明治一个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
第五天
早餐：一份水果沙拉+白煮蛋1个
午餐：半碗杂米饭+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚餐：半碗糙米+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个
第六天
早餐：玉米1+白粥1碗+樱桃4个
午餐：半碗糙米+西洋芹菜凉拌+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：半碗糙米+炒芥兰+炖蘑菇排骨汤+苹果1个
第七天
按照上面的食谱吃，一周瘦10斤，不饿就瘦
晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个
午餐：斋面一碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
早餐：2片全麦吐司+蒸蛋+小番茄4个
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要减肥可以吃什么 减肥效果最好的水果有5种
下一篇 : 想要减肥吃什么水果好 给你推荐7个能够瘦身的水果
相关推荐
更多
Q
口腔癌相关病变有哪些
回答：口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起，通常表现为口腔黏...
Q
小儿脑积水的早期症状
回答：小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关，需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大：头围迅速增大是脑积...
Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果
回答：1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨，这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育，水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...
Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些？
回答：玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用，需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段，通过注射玻尿酸填充眼周凹陷，改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...
Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱？
回答：做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间，具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键，避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...
Q
运动后喝运动饮料影响减肥么
回答：运动后喝运动饮料可能影响减肥效果，因其含糖量和热量较高，过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料，或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分，适合高强度运...
Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么
回答：玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术，通过注射透明质酸填充鼻部，达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构，...
Q
高压138低压88算不算高血压
回答：高压138低压88属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起，可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...