减肥的饮食方法都有哪些私人定制的一周减肥食谱

发布于 2022-07-18 17:32

转眼间，还有一周的假期。虽然这几天天气有点冷。然而，海滩仍然是许多朋友度假的度假胜地。MM他们穿上心爱的比基尼来展示自己的身材。然而，有些人，有些人，MM正是因为身体问题。今天，小编将带来几种减肥食谱来拯救你MM，让每个人都能在一周后自信地展的身材。

一周的减肥食谱

第一天:

早餐：一碗薏米粥，一份荷叶黄瓜，30克枸杞冲水。

中餐:红豆糯米一份，黄花菜炒肉一盘。

晚餐：猪肚莲藕汤，一小碗米饭，30克枸杞冲水。

第二天:

早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃

中餐：胚芽米、烤味噌鱼、炒芥末蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅

第三天:

早餐：一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋，芝麻酱和木耳丝黄瓜丝混合。

餐点:圣女果一些，酸奶一杯。

中餐：二米100g

早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

第四天:

晚餐:一碗山药薏米燕麦粥，一碗蒸茄子，一份凉拌海带丝干豆腐丝。

餐点：桃一。

午餐:糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花，虾炒生菜丁木瓜丁。

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