量身定制 男士一周减肥食谱

发布于 2011-09-23 11:27

  拥有好的身材,不仅仅是女人的梦想,也是男人的梦想。男士总觉得自己减肥真的很困难,男士如何减肥呢?小编推荐瘦身应选择男士一周减肥食谱,这样才是安全减肥的方法。那么,男士一周减肥食谱有哪些呢?一起来了解。

  周一:

  早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

  晚餐:苹果。

  主打减肥菜:冬瓜

  推荐理由:这是男士一周减肥食谱之一,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  周二:

  早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

  晚餐:香蕉。

  主打减肥菜:韭菜

  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  周三:

  早餐:麦片粥1碗

  午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

  晚餐:黄瓜。

  主打减肥菜:海带

  推荐理由:这款减肥食谱中海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

  周四:

  早餐:茶蛋

  午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

  晚餐:菠萝。

  主打减肥菜:白萝卜

  推荐理由:这款也是男士一周减肥食谱,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

  周五:

  早餐:米粥1碗

  午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

  晚餐:黄瓜。

  主打减肥菜:绿豆芽

  推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

  周六:

  早餐:白水煮蛋1个

  午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。

  晚餐:黄瓜。

  主打减肥菜:木耳

  推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

  周日:

  早餐:麦片粥1碗

  午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

  晚餐:苹果。

  主打减肥菜:黄瓜

  推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

  看了上述的介绍,相信大家对于男士一周减肥食谱有哪些已经有了一定的了解。提醒男性朋友,不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。

  减肥食谱:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

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