想要减肥早餐吃什么最好 给你推荐6款最简单减肥早餐食谱

发布于 2022-07-19 16:59

1、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,用粳米煮粥,每天早晚空腹吃。

2、白茯苓粥

茯苓20克,粳米50克。白茯苓研制成细粉,与粳米煮粥,每天早晚温暖食用。

3、赤小豆粥

红豆150克,粳米50克。先将红豆洗净,浸泡2~3小时,煮熟后,加入粳米煮粥。每天早晚,认这粥为食。

4、玉米粉粥

先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,加入玉米粉糊,一起煮成粥,随意服用。

5、芡实粥

芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

6.煮玉米、蛋花、胡萝卜丝粥

晚上提前煮玉米,早上起床用微波炉加热,把炒胡萝卜丝放在粥里,煮熟时放蛋花,加盐调味,早餐热量300千卡,蛋白质18克,脂肪40克,也含有维生素,特别是含有维生素可以防止辐射a。

7、豆浆餐

你可以在晚上泡豆子,早上起床放在豆浆机里,只需要15分钟就可以做一晚热豆浆,可以搭配油条等主食。

玉米粉两匙、牛奶一匙、面片一匙,放在一起煮成粥,用热水冲泡就可以,如果觉得这样还不够饱,那么可以在晚上提前煮一根玉米,这样就可以饱了。

8、玉米餐

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