想要减肥早餐吃什么最好 给你推荐6款最简单减肥早餐食谱
发布于 2022-07-19 16:59
1、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，用粳米煮粥，每天早晚空腹吃。
2、白茯苓粥
茯苓20克，粳米50克。白茯苓研制成细粉，与粳米煮粥，每天早晚温暖食用。
3、赤小豆粥
红豆150克，粳米50克。先将红豆洗净，浸泡2~3小时，煮熟后，加入粳米煮粥。每天早晚，认这粥为食。
4、玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，加入玉米粉糊，一起煮成粥，随意服用。
5、芡实粥
芡实米30~60克，粳米100克，煮粥，常服。
6.煮玉米、蛋花、胡萝卜丝粥
晚上提前煮玉米，早上起床用微波炉加热，把炒胡萝卜丝放在粥里，煮熟时放蛋花，加盐调味，早餐热量300千卡，蛋白质18克，脂肪40克，也含有维生素，特别是含有维生素可以防止辐射a。
7、豆浆餐
你可以在晚上泡豆子，早上起床放在豆浆机里，只需要15分钟就可以做一晚热豆浆，可以搭配油条等主食。
玉米粉两匙、牛奶一匙、面片一匙，放在一起煮成粥，用热水冲泡就可以，如果觉得这样还不够饱，那么可以在晚上提前煮一根玉米，这样就可以饱了。
8、玉米餐
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