夏季减肥可以吃这4种减肥粥 7天就能轻松瘦4斤
发布于 2022-07-22 15:06
炎热的夏天没有胃口减肥也停滞不前，今天就和大家分享几种减肥粥，一起来看看。
在家里试试8款排毒养颜粥，DIY你的瘦身养颜食谱，喝健康苗条，这些神奇的食物搭配排毒养颜食疗的好方子，你可以收好。
一、芸豆红豆粥
红豆富含皂苷，可以提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(又称皂苷)“白腰豆”)腰豆素是碳水化合物的克星，能抑制体内糖食物的吸收！
将米饭和红豆分别清洗干净，放入锅中，加水，用中小火煮20分钟，煮至最小火，使水充分融入米粒，红豆香气渗出。蒸发后，加入芸豆，撒点盐调味，粥变稠。
二、鲑鱼根菜粥
鲑鱼的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用上牛蒡、莲藕等根菜，丰富的膳食纤维可以重新调节胃，加入一些新鲜的芹菜可以帮助你解毒。
将米饭、水、酒糟、鲑鱼、牛蒡、莲藕等放入锅中，煮20分钟。表面水分慢慢减少后，滴一点酱油调味，关火撒上芹菜。
三、鸡薏米粥
薏米减肥法我们一定很熟悉。薏米的利尿作用可以让你排出体内多余的水分，消除水肿，同时赶走毒素废物。但是鸡胸肉脂肪量很少，维生素A可以在补充蛋白质的同时美容养颜。
首先将薏米浸泡在水中洗净，然后和米饭、水、鸡胸肉一起放入锅中，用小火煮20分钟，加入酱油调味关火，最后撒上葱花和紫菜。
4.冷天鸡蛋韭菜粥
将零卡路里减肥食品带到寒冷的天气(即)“琼脂条”)加入减肥粥，膳食纤维满分，减肥效果绝对大大提高，同时使用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
将白粥倒入锅中加热至沸腾，将韭菜切成鸡蛋放入锅中，用筷子轻轻搅拌，关掉火，加入酱油和冷天再次搅拌。
五、萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶可以促进消化，避免食物留在胃里，萝卜顶部的叶子也有减肥的效果，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙等，再加一个鸡蛋就很健康营养了！
六、枸杞豆奶粥
富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆强大的减肥效果，加上枸杞的抗氧化作用，美容效果一流，加一些鸭芹菜可以消除压力，平静情绪。
7.鸡薏米粥
薏米减肥法我们一定很熟悉。薏米的利尿作用可以让你排出体内多余的水分，消除水肿，同时赶走毒素废物。但是鸡胸肉脂肪量很少，维生素A可以在补充蛋白质的同时美容养颜。
8.薏米玉须粥
薏米洗净，用水浸泡2小时，玉米洗净。锅中加入适量的水、玉米须和薏米，煮沸后用小火煮25分钟左右，加入燕麦片，搅拌均匀，熄火，加入适量的糖调味。不仅可以美容养颜，还可以用于糖尿病患者的饮食疗法，因为玉米须和燕麦的双重降糖。(参考网站:新浪)
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