夏季减肥可以吃这4种减肥粥 7天就能轻松瘦4斤

发布于 2022-07-22 15:06

炎热的夏天没有胃口减肥也停滞不前,今天就和大家分享几种减肥粥,一起来看看。

在家里试试8款排毒养颜粥,DIY你的瘦身养颜食谱,喝健康苗条,这些神奇的食物搭配排毒养颜食疗的好方子,你可以收好。

一、芸豆红豆粥

红豆富含皂苷,可以提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(又称皂苷)“白腰豆”)腰豆素是碳水化合物的克星,能抑制体内糖食物的吸收!

将米饭和红豆分别清洗干净,放入锅中,加水,用中小火煮20分钟,煮至最小火,使水充分融入米粒,红豆香气渗出。蒸发后,加入芸豆,撒点盐调味,粥变稠。

二、鲑鱼根菜粥

鲑鱼的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用上牛蒡、莲藕等根菜,丰富的膳食纤维可以重新调节胃,加入一些新鲜的芹菜可以帮助你解毒。

将米饭、水、酒糟、鲑鱼、牛蒡、莲藕等放入锅中,煮20分钟。表面水分慢慢减少后,滴一点酱油调味,关火撒上芹菜。

三、鸡薏米粥

薏米减肥法我们一定很熟悉。薏米的利尿作用可以让你排出体内多余的水分,消除水肿,同时赶走毒素废物。但是鸡胸肉脂肪量很少,维生素A可以在补充蛋白质的同时美容养颜。

首先将薏米浸泡在水中洗净,然后和米饭、水、鸡胸肉一起放入锅中,用小火煮20分钟,加入酱油调味关火,最后撒上葱花和紫菜。

4.冷天鸡蛋韭菜粥

将零卡路里减肥食品带到寒冷的天气(即)“琼脂条”)加入减肥粥,膳食纤维满分,减肥效果绝对大大提高,同时使用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。

将白粥倒入锅中加热至沸腾,将韭菜切成鸡蛋放入锅中,用筷子轻轻搅拌,关掉火,加入酱油和冷天再次搅拌。

五、萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶可以促进消化,避免食物留在胃里,萝卜顶部的叶子也有减肥的效果,富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙等,再加一个鸡蛋就很健康营养了!

六、枸杞豆奶粥

富含皂苷和异黄酮的豆浆,继承了大豆强大的减肥效果,加上枸杞的抗氧化作用,美容效果一流,加一些鸭芹菜可以消除压力,平静情绪。

7.鸡薏米粥

薏米减肥法我们一定很熟悉。薏米的利尿作用可以让你排出体内多余的水分,消除水肿,同时赶走毒素废物。但是鸡胸肉脂肪量很少,维生素A可以在补充蛋白质的同时美容养颜。

8.薏米玉须粥

薏米洗净,用水浸泡2小时,玉米洗净。锅中加入适量的水、玉米须和薏米,煮沸后用小火煮25分钟左右,加入燕麦片,搅拌均匀,熄火,加入适量的糖调味。不仅可以美容养颜,还可以用于糖尿病患者的饮食疗法,因为玉米须和燕麦的双重降糖。(参考网站:新浪)

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鲜红斑痣治疗费用大概多少

回答: 鲜红斑痣治疗一般需要5000-30000元,具体费用与病情严重程度、治疗方式、治疗次数等因素有关。 鲜红斑痣的治疗费用主要取决于病变面积和选择的治疗技术。面积较小的鲜红斑痣采用脉...

Q
什么叫习惯性流产

回答: 习惯性流产通常是指连续发生3次或3次以上的自然流产。 习惯性流产可能与染色体异常、子宫结构异常、内分泌失调等因素有关。染色体异常是导致习惯性流产的常见原因,夫妻双方或胚胎染色体异...

Q
婴儿中耳炎容易复发吗 为何婴儿中耳炎会反复发作

回答: 婴儿中耳炎确实容易复发,可能与免疫力低下、解剖结构异常、感染未彻底清除等因素有关。 婴儿中耳炎复发常见于免疫力尚未发育完善的婴幼儿,其咽鼓管短平直,细菌或病毒易从鼻咽部侵入中耳腔...

Q
扁桃体发炎发烧大概持续几天

回答: 扁桃体发炎引起的发热通常持续3-5天,具体时间与病情严重程度、治疗方式等因素相关。 扁桃体发炎多由病毒或细菌感染引起,病毒性感染发热可能持续3天左右,伴随咽痛、吞咽困难等症状,通...

Q
男人经常头晕是什么原因

回答: 男人经常头晕可能与低血压、贫血、颈椎病等因素有关。 低血压可能导致脑供血不足,引发头晕症状,通常伴有乏力、视物模糊等表现。贫血患者由于血红蛋白减少,血液携氧能力下降,脑组织缺氧会...

Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救

回答: 胎儿脑积水通常需要医学干预,孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医,在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...

Q
导致老年人患心律失常的原因

回答: 心律失常在老年人中通常与心脏传导系统退化、基础心脏病及代谢紊乱有关。 心脏传导系统随年龄增长会出现纤维化或钙化,导致窦房结功能减退或房室传导阻滞,这是老年人心律失常最常见的生理性...

Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知

回答: 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关,通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...