夏季减肥可以吃这4种减肥粥 7天就能轻松瘦4斤

发布于 2022-07-22 15:06

炎热的夏天没有胃口减肥也停滞不前,今天就和大家分享几种减肥粥,一起来看看。

在家里试试8款排毒养颜粥,DIY你的瘦身养颜食谱,喝健康苗条,这些神奇的食物搭配排毒养颜食疗的好方子,你可以收好。

一、芸豆红豆粥

红豆富含皂苷,可以提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(又称皂苷)“白腰豆”)腰豆素是碳水化合物的克星,能抑制体内糖食物的吸收!

将米饭和红豆分别清洗干净,放入锅中,加水,用中小火煮20分钟,煮至最小火,使水充分融入米粒,红豆香气渗出。蒸发后,加入芸豆,撒点盐调味,粥变稠。

二、鲑鱼根菜粥

鲑鱼的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用上牛蒡、莲藕等根菜,丰富的膳食纤维可以重新调节胃,加入一些新鲜的芹菜可以帮助你解毒。

将米饭、水、酒糟、鲑鱼、牛蒡、莲藕等放入锅中,煮20分钟。表面水分慢慢减少后,滴一点酱油调味,关火撒上芹菜。

三、鸡薏米粥

薏米减肥法我们一定很熟悉。薏米的利尿作用可以让你排出体内多余的水分,消除水肿,同时赶走毒素废物。但是鸡胸肉脂肪量很少,维生素A可以在补充蛋白质的同时美容养颜。

首先将薏米浸泡在水中洗净,然后和米饭、水、鸡胸肉一起放入锅中,用小火煮20分钟,加入酱油调味关火,最后撒上葱花和紫菜。

4.冷天鸡蛋韭菜粥

将零卡路里减肥食品带到寒冷的天气(即)“琼脂条”)加入减肥粥,膳食纤维满分,减肥效果绝对大大提高,同时使用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。

将白粥倒入锅中加热至沸腾,将韭菜切成鸡蛋放入锅中,用筷子轻轻搅拌,关掉火,加入酱油和冷天再次搅拌。

五、萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶可以促进消化,避免食物留在胃里,萝卜顶部的叶子也有减肥的效果,富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙等,再加一个鸡蛋就很健康营养了!

六、枸杞豆奶粥

富含皂苷和异黄酮的豆浆,继承了大豆强大的减肥效果,加上枸杞的抗氧化作用,美容效果一流,加一些鸭芹菜可以消除压力,平静情绪。

7.鸡薏米粥

薏米减肥法我们一定很熟悉。薏米的利尿作用可以让你排出体内多余的水分,消除水肿,同时赶走毒素废物。但是鸡胸肉脂肪量很少,维生素A可以在补充蛋白质的同时美容养颜。

8.薏米玉须粥

薏米洗净,用水浸泡2小时,玉米洗净。锅中加入适量的水、玉米须和薏米,煮沸后用小火煮25分钟左右,加入燕麦片,搅拌均匀,熄火,加入适量的糖调味。不仅可以美容养颜,还可以用于糖尿病患者的饮食疗法,因为玉米须和燕麦的双重降糖。(参考网站:新浪)

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
激光是如何去痘印比较好

回答: 激光祛痘印效果较好,可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理,不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印,能靶向破坏...

Q
脑梗一辈子不复发可能吗

回答: 脑梗一辈子不复发是有可能的,但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制,...

Q
9mm浸润性肺癌治愈率

回答: 9毫米浸润性肺癌的治愈率与病理分期、分子分型及治疗方式密切相关。早期发现并接受规范治疗的患者可获得较好的生存预后,但需注意治愈率数据存在个体差异,临床统计中通常以5年生存率作为评...

Q
氯雷他定片一天吃几次

回答: 氯雷他定片的服用频次需严格遵医嘱,不可自行调整用药方案。 氯雷他定片是第二代抗组胺药物,主要用于缓解过敏性鼻炎、慢性荨麻疹等过敏性疾病的相关症状。该药物的具体使用频次需根据患者年...

Q
孩子得了鼻窦炎怎么办 不同类型鼻窦炎治疗方法不同

回答: 鼻窦炎可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预,需根据类型选择方案。 急性鼻窦炎通常由细菌感染或上呼吸道炎症扩散引起,可能伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。慢性鼻窦炎多与过敏体...

Q
做人流有什么后遗症

回答: 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多,与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...

Q
前庭神经炎能喝咖啡么 认识前庭神经炎的饮食宜忌

回答: 前庭神经炎患者可以适量喝咖啡,但需避免过量饮用。 前庭神经炎是前庭神经受损导致的眩晕疾病,咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加重头晕症状。急性发作期应限制咖啡摄入,以免咖啡因干扰前庭...

Q
鹅口疮是口腔炎吗

回答: 鹅口疮属于口腔炎的一种,是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症。 鹅口疮主要表现为口腔黏膜上出现白色斑块,常见于婴幼儿、免疫力低下者或长期使用抗生素的人群。白色念珠菌是人体正常菌群...