冬季想要减肥吃什么水果好 这4种水果对减肥大有好处

新鲜蔬菜和水果不仅能抑制癌症预防，还能有效预防肥胖，特别是一些水果也可以作为减肥的帮助，让我们来看看。

鲜红枣

冬季日晒不足，天气潮湿寒冷，工作和生活积累的压力无法很好地释放，压力本身会使人肥胖。鲜枣不但甜脆多汁，而且营养丰富，一般枣维生素C含量为300-600毫克，在人体内利用率较高，可达86%。能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。鲜枣洗净后直接入口吃，而干枣更适合煮粥或煲汤，能很好地释放营养。

减肥方法：作为加餐零食，每天吃3-5片。

苹果

苹果含有果胶和多酚天然抗氧化剂。果胶具有良好的解毒作用，多酚天然抗氧化剂可降低血糖、血脂、抗炎杀菌，抑制血浆胆固醇升高，消除体内自由基。吃更多苹果的人感冒的可能性远低于不吃或少吃苹果的人。因此，一些科学家和医生称苹果为全方位的健康水果或全科医生，特别适合冬天感冒。

研究发现，苹果加热后，果胶会变得更加稳定，多酚天然抗氧化剂的含量也会显著增加。不要太担心苹果在加热后会失去维生素C，由于苹果中维生素C含量低，加热后不可惜，钾、类黄酮等成分较多的有益成分不会有太大变化。苹果通常用沸水煮熟。如果味道太酸，可以适当加一些红枣。

减肥方法：每天吃1-2次，可放在晚餐或加餐中。

橙子

橙色色泽鲜艳，皮薄，汁多，酸甜可口，营养丰富，是维生素C含量高的水果。橙色纤维多，卡路里低，含有天然糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。那些喜欢甜食并想减肥的人可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。此外，橙子富含纤维，多吃有助于排便，可以减少体内毒素的积累。

减肥吃法：每天吃一个。

特别推荐：橙健康减肥汤

原料:橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法:橘子连皮切片，姜切片，然后一起煎水，30分钟后加入上述调料。

这汤能宽中理气，消除肥胖。一天吃一碗三次。吃这汤的时候要保持愉快的心情，多做运动，全身出汗最好。

香蕉

香蕉很甜，所以很多人认为卡路里一定很高。事实并非如此。香蕉（净重约100克）的卡路里只有87卡路里。与白餐（150克220卡路里）相比，卡路里要低得多，因此成为最适合早餐的食物。香蕉富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动。香蕉消化吸收良好，能长期保持能量。香蕉是减肥者的好选择，无论是早餐还是运动前的果腹食品。但如果长期以香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。

营养优势:

维他命B1、B2.促进糖脂代谢，预防水肿，消除疲劳。

钾:促进血压升高的钠通过尿液排出，有助于消除水肿。

镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。

膳食纤维：有助于消除便秘。

血清素：稳定神经，促进睡眠，缓解焦虑，消除饥饿。

植物营养素：多酚具有很强的抗氧化作用，有助于抗衰老。

早餐可以吃一根香蕉，加一杯250cc脱脂或低脂牛奶。或作为下午的加餐。

减肥饮食：

糖：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等糖，能使身体耐饥饿，保持注意力。

酶：能顺利被胃吸收，增加胃的休息时间。