秋季减肥吃什么水果好 这8种水果对秋季减肥大有好处

夏季美女的减肥行动又要开始了。女人夏天怎么减肥？夏天女性减肥吃什么水果？

人们常说5月不减肥，6月徒伤悲，进入6月的一半，也不能忘记了要减肥瘦身的目的哟。特别是胃口不好的闷热夏季，推荐吃一些水果结合运动，瘦到你想哭的方法不能错过哟!

夏天吃什么水果减肥？

1、苹果

苹果具有很强的解毒作用，减少热吸收，无论是夏季还是春季，都是最好的减肥水果之一，加上苹果富含钾，在帮助减肥时，也有消除水肿的效果！特别是饱腹感可以减少你想吃的欲望，加上每晚慢跑半小时，一周立即有效。

2、香蕉

虽然香蕉里有很多糖，但它可以补充人体减肥所需的一些能量和体力，所以不要太在意。此外，香蕉还增加了饱腹感，同时减少食欲，食物纤维和维生素A和钙可以帮助加强肌肉和利尿剂。

3、西瓜

夏天，西瓜已经成为降温的最佳武器，尤其是在闷热的季节。吃西瓜不仅有降温的作用，还有助于消化足够的水分，还有助于肾功能保持正常运转的作用。尤其是富含氨基酸和利尿剂的功能，因为上厕所的次数增加了，体内的毒素也会排出，新陈代谢自然会变好，解酒效果也很显著！

夏季减肥食谱

1、五谷饭

材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法：糙米用水浸泡2小时，加入盐和油蒸，然后撒上五宝粉和萝卜干，使米饭不涩。

功效：糙米能调节不饱和脂肪，加强肠蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，可与胆固醇结合，促进胆固醇排出，有助于降低血脂。糙米是一种天然利尿剂，能促进新陈代谢，消除体内营养和毒素过剩。

2、红烧冬瓜

材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、酱油、酱油。

做法:冬瓜去皮去肉，表面用花刀切成方块。将油放入热锅中。油热后，加入冬瓜块，煎至四面略金黄，将冬瓜扒到锅边。中间放一点糖，炒出糖色，然后和冬瓜块一起炒。然后加入盐，适量生酱油，老酱油让冬瓜均匀着色。加入一小碗水，炒匀，盖上锅盖，炖至冬瓜煮熟。加入蚝油、鸡精、大火收汁。从锅里撒上葱。

功效:冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，热量很低，是减肥最好的食物。冬瓜富含维生素C，而且富含钾，钾是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。同时，钠盐含量相对较低，对高血压、肾脏不良、水肿等有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

三、豆腐皮中芹

材料:豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。

做法:起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮起泡，取出，用刀切成小块备用。选择芹菜叶，洗净切成2左右.长5厘米备用。加热锅，加入1勺油，加入芹菜段和豆腐皮，快速搅拌均匀。加入调味料和少许水，慢慢煮至豆腐皮变软。

功效：豆腐因营养高、矿物质高、脂肪低而受到减肥者的青睐。豆腐富含蛋白质，能使人有很强的饱腹感，提高新陈代谢功能。芹菜有淡淡的香味，能消肿解毒，降低血压。它富含膳食纤维和水分，能有效解决便秘问题，防止毒素堆积。芹菜还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素和各种微量元素能有效改善人体新陈代谢，减肥。