跑步减肥和游泳减肥哪个更好 游泳减肥的正确姿势是什么
发布于 2022-07-27 15:38
在当今社会，它属于一个会，很多人追求瘦，导致一些胖mm胖哥哥，总是不够自信，所以减肥已经成为一些肥胖的生活目标，很多人经常谈论减肥，但由于缺乏一定的毅力，减肥只能属于一个梦想，有些人甚至总是比较各种运动，跑步减肥和游泳减肥哪个好？
1.从能量消耗的角度来看，当强度(心率)相同时，两者消耗的热量相似，游泳略高于跑步。
2.从关节保护的角度来看，游泳可以降低腰部和膝盖的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的姿势决定了这些关节不受地面的影响。跑步会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为肩关节在这两种泳姿下大幅旋转。
3.从整体减肥效果来看，游泳，特别是在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护脂肪储存保温，导致运动后食欲增加，然后不知不觉地摄入热量增加。所以整体减肥效果不如跑步好。除非你总是保持清醒，控制你的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要强烈的意志菜肴来完成。
游泳是一项全身运动。在每天为充分活动做准备的过程中，在水中游泳1到1个半小时是合理的。如果你游泳时间太长，运动量太大，你体内的脂肪消耗会增加，你的食欲也会增加。如果你说控制食欲，长时间这样游会引起低血糖、头晕、恶心等症状
也就是说，两者都有自己的优缺点。最好选择多种方法，这样可以减少对身体的副作用，但也可以增加训练的兴趣。优先考虑哪一种，补充哪一种？优先考虑我们最感兴趣和最喜欢的东西，这样我们就可以完成减肥的任务。
从上面可以看出，无论是跑步减肥还是游泳减肥，只要你能坚持，都有自己的好处，跑步减肥有跑步减肥的优势，游泳减肥游泳减肥的优势，但两者也有自己的缺点，所以根据个人爱好选择哪一个，但需要强调的是，坚持是王。
上一篇 : 想要减肥吃什么比较好 教你一周减肥食谱轻松瘦下
相关推荐
更多
Q
肝对三高最主要的作用体现有哪些
回答：肝脏在调控血糖、血脂和血压方面起着至关重要的作用，它通过代谢和调节功能影响“三高”的发生与控制。维护肝脏健康是预防“三高”的关键环节，可通过健康饮食、科学运动及定期体检来进一步改善...
Q
感冒发烧吃什么消炎药
回答：感冒和发烧本身多由病毒感染引起，并非急性感染性炎症，因此通常不需要服用抗炎药或抗生素，而是以对症治疗为主。如果伴随细菌性感染导致炎症，才可能需要使用特定的消炎药，但需医生诊断后开具...
Q
嘴上起疱疹怎么办好
回答：嘴上起疱疹可能是由单纯疱疹病毒感染引起的，需要注意及时治疗和日常护理来缓解症状、促进愈合并避免病毒传播。主要包括药物治疗、饮食调理和生活护理等方法。 1、嘴上起疱疹的原因 嘴上起疱...
Q
颈椎引起头昏怎么办
回答：颈椎问题引起头昏可能由颈椎病、椎动脉压迫或神经根受刺激导致，需尽早缓解症状并预防进一步恶化，可以通过保持良好的生活习惯、必要的理疗和药物干预来改善。以下从问题成因和具体解决方案进行...
Q
多发性骨髓瘤会不会传染
回答：多发性骨髓瘤不会传染，这是由异常浆细胞增殖导致的一种血液肿瘤，与感染性疾病无关。它的发生主要与遗传因素、环境暴露、免疫系统异常等相关，需根据具体病情采取个性化治疗措施，包括化疗、靶...
Q
制霉素片是什么药
回答：制霉素片是一种抗真菌药物，主要用于治疗由白念珠菌引起的感染，如口腔鹅口疮、肠道念珠菌感染以及其它局部真菌感染。该药通过破坏真菌细胞膜功能来抑制其繁殖，可有效缓解相关症状。用药过程中...
Q
灰指甲治愈的方法
回答：灰指甲可以通过药物治疗、手术治疗和非药物疗法等多种方式治愈，具体选择需结合感染类型和病情严重程度。早期干预能提高治愈率，切不可忽视或拖延治疗。 1、药物治疗 药物是治疗灰指甲的主要...
Q
什么是颞下颌关节复发性脱位
回答：颞下颌关节复发性脱位是指下颌骨头频繁从颞下颌关节的位置滑脱，导致开口困难、疼痛、咬合紊乱等症状，其原因包括关节解剖异常、外部创伤、自身习惯性过大张口等。治疗方式则涵盖了保守治疗、手...