跑步减肥和游泳减肥哪个更好游泳减肥的正确姿势是什么

发布于 2022-07-27 15:38

在当今社会，它属于一个会，很多人追求瘦，导致一些胖mm胖哥哥，总是不够自信，所以减肥已经成为一些肥胖的生活目标，很多人经常谈论减肥，但由于缺乏一定的毅力，减肥只能属于一个梦想，有些人甚至总是比较各种运动，跑步减肥和游泳减肥哪个好？

1.从能量消耗的角度来看，当强度(心率)相同时，两者消耗的热量相似，游泳略高于跑步。

2.从关节保护的角度来看，游泳可以降低腰部和膝盖的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的姿势决定了这些关节不受地面的影响。跑步会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为肩关节在这两种泳姿下大幅旋转。

3.从整体减肥效果来看，游泳，特别是在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护脂肪储存保温，导致运动后食欲增加，然后不知不觉地摄入热量增加。所以整体减肥效果不如跑步好。除非你总是保持清醒，控制你的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要强烈的意志菜肴来完成。

游泳是一项全身运动。在每天为充分活动做准备的过程中，在水中游泳1到1个半小时是合理的。如果你游泳时间太长，运动量太大，你体内的脂肪消耗会增加，你的食欲也会增加。如果你说控制食欲，长时间这样游会引起低血糖、头晕、恶心等症状

也就是说，两者都有自己的优缺点。最好选择多种方法，这样可以减少对身体的副作用，但也可以增加训练的兴趣。优先考虑哪一种，补充哪一种？优先考虑我们最感兴趣和最喜欢的东西，这样我们就可以完成减肥的任务。

从上面可以看出，无论是跑步减肥还是游泳减肥，只要你能坚持，都有自己的好处，跑步减肥有跑步减肥的优势，游泳减肥游泳减肥的优势，但两者也有自己的缺点，所以根据个人爱好选择哪一个，但需要强调的是，坚持是王。

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