黑木耳减肥有效果吗 教你5种黑木耳的饮食方法

发布于 2022-07-27 15:38

黑木耳减肥有效吗?如何用黑木耳减肥?小编教你如何用黑木耳减肥食谱轻松减肥。试试黑木耳减肥食谱!

一、凉拌木耳

原料:黑木耳、青椒、胡萝卜。

调料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、凉醋。

做法:

1.将黑木耳浸泡在温水中,然后用自来水一片一片地清洗,或者用盐或面粉清洗。

2.将青椒和胡萝卜切成丝,用手将干净的黑木耳撕成小块。

3.锅上放开水,将黑木耳焯一下,然后将青椒和胡萝卜丝焯一下。记得焯一下,迅速在冷水中冷却,以保持其颜色和脆性。

4.将焯好的黑木耳、青椒、胡萝卜丝放入碗中,加入蒜泥、胡椒水、盐、味精、胡椒粉、凉醋等。

二、素炒黑木耳

原料:水发木耳2000g、红椒1/2减肥。

调料:适量辣椒,大料2,酱油1勺,油1勺,姜2片,葱2小段(不放)。

做法:油热后加入姜和木耳,稍微炒一下,加入酱油和适量的水,大火烧开,然后加入胡椒和大料,小火炖8分钟左右,关火装盘。

三、黑木耳烧草鱼

原料:黑木耳100克、草鱼肉250克、植物油300毫升(实耗约50毫升)、葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量。

做法:

1.将水黑木耳去蒂,用清水冲洗,排出水分。

2.将鱼洗净,切成薄片,放入盘中,放入黄酒和精盐,腌制鱼片一会儿,取出鱼片,用湿淀粉浆备用。

3.炒锅上火,将植物油烧至70%热,将鱼片放入锅中滑倒,捞出,沥干净油。

4.炒锅上火,留下底油加热。将葱和姜末放入锅中,加入鱼片,然后加入黑木耳和黄酒,快速炒一会儿,加入鲜汤煮沸,用湿淀粉加入精盐和味精,翻几下,撒上胡椒粉,放入锅中。

四、黑木耳蒸鸡

原料:黑木耳30克,鸡200克。

做法:

1.用清水浸泡黑木耳,洗净备用。

2.将鸡肉切成小块,用盐、酱油、生粉、糖、味精腌制20分钟,然后加入黑木耳搅拌均匀,用文火蒸熟。

五、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少,鸡汤一碗。

做法:

1.先将水黑木耳洗净,豆腐切成片。

2.将豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐,炖10分钟。

六、黑木耳滚猪肝汤

原料:黑木耳五钱,猪肝六两,生姜一片,红枣两粒,盐少减肥。

做法:

1.用清水将黑木耳透发,洗净备用。

3、加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。

2.用水洗猪肝、生姜、红枣。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核备用。

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