适合懒人的减肥食谱都有哪些 给你推荐几个懒人减肥食谱让你从早瘦到晚
发布于 2022-07-28 15:56
吃什么能够减肥，有效的减肥食谱常见的有哪些呢?很多女性为了能够拥有S型身材，在饮食和运动上下了不少的工夫。其实正确的饮食和科学的食谱不但能够提供身体所需的营养，而且帮助清除体内毒素，起到排毒养颜瘦身的作用，下面就给女性介绍下一日三餐怎么吃瘦得快。
早餐：玉米面红薯粥
材料：玉米粉、红薯
做法:取100克玉米面，用冷水搅拌成糊状；将红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入准备好的玉米面中，然后将切好的红薯放入水中，需要不断搅拌，防止玉米面粘在锅底。煮的时候最好选择文火，中间可以加一点冷水。状态不如稀但稠。
功效：玉米粉含有不饱和脂肪酸等营养物质，红薯具有饱腹和排便作用。
2.午餐:豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。
做法:起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮起泡，取出，用刀切成小块备用。选择芹菜叶，洗净切成2左右.长5厘米备用。加热锅，加入1勺油，加入芹菜段和豆腐皮，快速搅拌均匀。加入调味料和少许水，慢慢煮至豆腐皮变软。
功效：豆腐因营养高、矿物质高、脂肪低而受到减肥者的青睐。豆腐富含蛋白质，能使人有很强的饱腹感，提高新陈代谢功能。芹菜有淡淡的香味，能消肿解毒，降低血压。它富含膳食纤维和水分，能有效解决便秘问题，防止毒素堆积。芹菜还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素和各种微量元素能有效提高人体新陈代谢水平，减肥。
3.晚餐:白萝卜蔬菜汤
材料：一个白萝卜，大约500克，两个蘑菇，两个甜玉米，大约250克，一点葱，一点盐。
做法:将白萝卜去皮洗净，切成小块，取蘑菇提洗净，将甜玉米切成大小合适的块，用开水煮至半熟；用中型汤锅加半锅水，水开后加入甜玉米，玉米快熟时加入蘑菇，变色后加入白萝卜，再煮15分钟左右。盛出来的时候加一点盐，撒一点葱。
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