适合懒人的减肥食谱都有哪些给你推荐几个懒人减肥食谱让你从早瘦到晚

发布于 2022-07-28 15:56

吃什么能够减肥，有效的减肥食谱常见的有哪些呢?很多女性为了能够拥有S型身材，在饮食和运动上下了不少的工夫。其实正确的饮食和科学的食谱不但能够提供身体所需的营养，而且帮助清除体内毒素，起到排毒养颜瘦身的作用，下面就给女性介绍下一日三餐怎么吃瘦得快。

早餐：玉米面红薯粥

材料：玉米粉、红薯

做法:取100克玉米面，用冷水搅拌成糊状；将红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入准备好的玉米面中，然后将切好的红薯放入水中，需要不断搅拌，防止玉米面粘在锅底。煮的时候最好选择文火，中间可以加一点冷水。状态不如稀但稠。

功效：玉米粉含有不饱和脂肪酸等营养物质，红薯具有饱腹和排便作用。

2.午餐:豆腐皮中芹

材料:豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。

做法:起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮起泡，取出，用刀切成小块备用。选择芹菜叶，洗净切成2左右.长5厘米备用。加热锅，加入1勺油，加入芹菜段和豆腐皮，快速搅拌均匀。加入调味料和少许水，慢慢煮至豆腐皮变软。

功效：豆腐因营养高、矿物质高、脂肪低而受到减肥者的青睐。豆腐富含蛋白质，能使人有很强的饱腹感，提高新陈代谢功能。芹菜有淡淡的香味，能消肿解毒，降低血压。它富含膳食纤维和水分，能有效解决便秘问题，防止毒素堆积。芹菜还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素和各种微量元素能有效提高人体新陈代谢水平，减肥。

3.晚餐:白萝卜蔬菜汤

材料：一个白萝卜，大约500克，两个蘑菇，两个甜玉米，大约250克，一点葱，一点盐。

做法:将白萝卜去皮洗净，切成小块，取蘑菇提洗净，将甜玉米切成大小合适的块，用开水煮至半熟；用中型汤锅加半锅水，水开后加入甜玉米，玉米快熟时加入蘑菇，变色后加入白萝卜，再煮15分钟左右。盛出来的时候加一点盐，撒一点葱。

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