晚餐减肥的食谱有3种 教你4个食谱吃的再饱也不怕

生菜沙拉材料:西生菜、罐头玉米粒、芹菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、火龙果、猕猴桃、芭蕾、低脂千岛沙拉酱。作法:1.将西生菜洗净，撕成适合入口的大小；西洋芹刨去外面和根部的老纤维，纵切成细条。2.胡萝卜洗净，去皮，切成细条；黄瓜洗净，切成条状。三、苹果、猕猴桃、火龙果去皮，切成块；芭乐去籽，切成块。4.将所有处理过的果蔬放在盘子上，加入少许玉米粒，最后倒入千岛沙拉酱。点评:它富含纤维，有助于消化。晚餐时，你可以去一个大市场。甜水果的原味整晚都令人难忘。这种简单随意的生菜沙拉最适合夏季晚餐。打开冰箱，看看你想吃什么水果和蔬菜。你不必坚持重量和类型。你可以通过洗涤和切割来吃。多舒服啊！甜火龙果可以降低火气，帮助消化。这对美容来说是一件意想不到的好事。除了帮助肠道蠕动和耐嚼的味道外，芭蕾舞和苹果还容易让肚子感觉饱。想减肥的美女最关心的沙拉酱是低脂千岛沙拉酱，热量至少有一半。如果你还是不放心，你可以用更重的番茄酱和更少的沙拉酱来代替，这样你就可以放心地吃了！咖哩蒟蒻面材料:一个土豆，一个胡萝卜，250克小排骨肉，半个苹果，半个咖喱块，8000水c.c、一盒魔芋面。作法:将土豆、胡萝卜、苹果去皮切成大丁状。2.将水放入锅中，煮沸后放入排骨、土豆和胡萝卜，煮沸约十分钟。3.当土豆和胡萝卜煮得有点透明时，加入咖喱块一起煮；转小火。4.咖喱和汤融为一体，煮两分钟，放入苹果块；熄火，完成咖喱酱。5、另取水煮沸，将蒟蒻面条投入烫过，捞起盛于盘中，浇上咖哩酱汁即可。点评:用魔芋面代替面食淀粉食品，倒入炖咖喱酱，是主食，热量减半，美味但不打折！这道菜是我不仅可以达到减肥的目标，还可以培养与家人的感情，因为烹饪是一个大锅，即使家人和朋友不能吃，放在冰箱里慢慢吃，你也可以吃很多天。当你看到咖喱时，不要认为它是一种高热量的食物。用魔芋代替淀粉主食可以减少一半的热量。当你看到热咖喱上桌时，你会立刻感到快乐，而不是像吃无油减肥餐一样强迫你减肥。苹果在这里扮演着圆润的角色。煮熟的苹果、甜丝丝的味道和咖喱是完美的搭配！如果没有时间炖排骨，可以用薄猪肉或鸡胸肉片代替，这是一个快速美味的选择！海味香瓜盅材料:一个香瓜，半个苹果，四个草虾，四个小鲜干贝类，一个蟹肉棒，一点低脂沙拉酱。作法:香瓜去皮，去掉顶蒂顶蒂，从开口中取出种子，清空内部，使其成为容器。虾、干贝入沸水煮熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。3.苹果去皮切小丁，用沙拉酱拌匀加工好的海鲜。4、将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。点评：富含优质蛋白质和维生素，皮肤健康明亮！甜瓜的甜味令人心旷神怡，还含有维生素A、C、B2.多种矿物质能促进血液循环，帮助消化，防止口干等。，还能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾和干贝类是低脂低热量的营养海鲜，但含有优质蛋白质和钙。搭配甜脆的苹果丁，再合适不过了。吃的时候可以从里面的海鲜开始，最后和香瓜一起吃。也有意思吗？凤梨苦瓜汁材料:菠萝、苦瓜、蜂蜜。作法:1.将菠萝切成块，放入果汁机中。2.彻底清洗苦瓜表皮，小心去除种子，切成块，放入果汁机中，与菠萝一起制成果汁。3.过滤果汁后加入蜂蜜。点评:清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙明亮！炎热的夏天你觉得莫名其妙的疲劳吗？喝一杯菠萝苦瓜汁绝对可以防止懒惰！神奇的是，单独喝苦瓜或菠萝汁会让人感到难以入口，但混合后，味道特别和谐！菠萝比普通果汁店更重，因为它能消除疲劳，分解脂肪。苦瓜的疗效我相信不用说，你一定知道，清肝解毒，降温，稀释斑点，让皮肤明亮光泽，这些与美密切相关的关键，都是必不可少的！青木瓜蛤蜊汤材料：一颗青木瓜，20颗蛤蜊，一点姜丝和盐。练习：1、蛤蜊泡水一夜，使吐沙。