想要减肥吃什么食物比较好 教你4个自制减肥食谱大全
发布于 2022-07-28 15:56
郑多燕的身材很完美。40多岁以后，她仍然可以拥有这样一个魔鬼般的身材，这是非常令人羡慕的。除了她独特的减肥练习外，她还有一套健康的一周减肥食谱。一周瘦10公斤不是问题。让我们看看！
郑多燕减肥食谱——Day1:
早餐:鸡蛋+面条
午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜
晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜
TIPS:除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。
Day2:
早餐：黄瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米饭+黄花菜
晚餐：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水
TIPS:枸杞水有美容减肥的作用。蔬菜汤有助于排毒。
Day3:
早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥
午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁
TIPS:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒美容有很好的效果。每顿饭吃黄瓜主要是为了帮助消化和排出体内毒素。
Day4:
早餐：一杯温水
午餐:白饭+炒菜
晚餐:白饭+炒菜+雪梨
TIPS:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。
Day5:
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕
最后一天没有特别的安排。你可以重复以前的减肥餐，但注意不要吃任何高热量的食物。
Day7:
晚餐:沙拉+香蕉+米饭
午餐:苹果+营养汤
早餐:鸡蛋+豆浆
Day6:
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
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