夏季吃柚子真的能进行减肥吗 教你5个食谱对减肥大有好处

发布于 2022-07-28 15:56

对于MM减肥就像一场革命,时刻准备着。MM人们总是用各种方法减肥——瑜伽减肥、酸奶减肥、代餐减肥、各种减肥产品等。你听说过西红柿减肥法吗?众所周知,番茄营养丰富,能补充人体所需的维生素。事实上,番茄有减肥消脂的功能。因此,它也是减肥的圣品。下面,听小编介绍西红柿减肥餐单。

一、西红柿减肥早餐

番茄全麦三文治

材料:番茄、全麦面包

做法:

1.首先将西红柿切成两大块,其他的用作沙拉。然后在千岛酱上涂上两片全麦面包。

将番茄片放在面包片上,然后放上生菜叶。

二、西红柿减肥午餐

烤番茄茄子

材料:番茄、茄子、奶油

做法:

准备好奶油和橄榄油,打开烤箱。

2.将番茄交叉切成薄片,加入半勺盐,搅拌均匀,放置十分钟。然后放入烤箱,均匀涂抹橄榄油,在茄子上烘烤四分钟。翻转,继续烘烤四分钟,使其完全成熟。茄子也用同样的方法烘烤。

3.然后在番茄和茄子上加入一层淡奶油,冷却5分钟,使奶油充分融入番茄和茄子汁。

4.可分为四个部分,每个部分含有155卡路里、11克碳水化合物、1克纤维和7克蛋白质。

番茄玉米比萨

材料:番茄、玉米、面粉、糖

做法:

1.将一勺糖放入一碗温水中冷却5分钟。然后加入1/4杯面粉和盐,搅拌成一块。

2.把面团放在大碗里,涂上食用油。在锅里煎,火不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静静地放15分钟。

3.当面团外皮出现硬壳时,将玉米粒撒在表面,用文火煎5分钟。然后把它捡起来。

4.将切片的西红柿均匀地放在成型的比萨饼上,加入香菜和干奶酪,烘烤5分钟。

5.可分为8份,每份含有150卡路里、6克脂肪、1克纤维和9克蛋白质。

西红柿减肥晚餐

西红柿意粉

材料:将番茄切成小块,准备500克全麦意粉。

做法:

1.混合调味料:3勺橄榄油,2勺酸醋,1个蒜头,1/2勺胡椒粉,1/4勺红辣椒粉。1/2勺盐。冷却30分钟。

2.煮好意大利粉后,把西红柿放进酱里。然后在吃意大利粉时加入西红柿酱。

3.可分为4份,每份含有250卡路里、10克脂肪、50克碳水化合物、5克脂肪和10克蛋白质。

番茄海鲜汤

材料:西红柿2,壳虾2,花枝2,蛤蜊5,鲷鱼片2,九层塔适量,柠檬1/4,洋葱半切成细末,海盐1小茶匙,水3碗

做法:在汤锅中加入三碗水、番茄汁和洋葱,煮沸后转小火,煮10分,使汤味道鲜美。然后打开火,把所有的海鲜都放进汤里煮,放进九层塔里煮。当你想吃的时候,你可以把柠檬汁挤进汤里,这会有一种独特的味道。

西红柿减肥小吃

蜂蜜番茄果冻

材料:准备2个大番茄和20个洋菜粉g、蜂蜜1汤匙,水3000㏄。

做法:

1番茄烫后去皮成汁,再过滤,留备用。

材料:6个西红柿,3个稍大的桃子,75克奶酪,1/3杯香菜碎叶,4勺葵花籽油,1/4勺盐

西红柿桃子沙拉

2.在汤锅中加入水和洋菜粉,煮沸后关火,将番茄汁倒入洋菜汁中,搅拌均匀,冷凝后放入冰箱。根据自己的喜好加入适量的蜂蜜是一种健康无负担的优质小吃。

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