早餐吃水果真的能够减肥吗 教你4个水果减肥食谱轻松瘦下
发布于 2022-07-29 14:17
早餐吃水果能减肥吗？众所周知，水果有很好的减肥效果，那么早餐吃水果也能减肥吗？下面跟着小编一起来看看。
不得不说，早餐绝对是减肥。MM好消息，因为这顿饭是最自由的一顿饭！喜欢吃水果的女孩可以大胆地把水果列为早餐的亮点，因为这种减肥食物可以帮助你加快减肥的步伐！很多人对早餐吃水果减肥有疑问，所以早餐吃水果可以减肥吗？跟随下面的小边来看看。
早餐饮食：绿茶果寿司
材料:米饭1碗，海藻1张，绿茶粉2g、水果随意，白醋75ml、白糖45g、盐15g、适量芥末和酱油。
做法:
1.大米洗净后，用水浸泡半小时，放入电饭煲里煮。煮熟后不要急着打开盖子，炖15分钟再打开。米饭会更软更糯。
2.将白醋、糖、绿茶粉和盐混合成绿茶寿司醋，在米饭热的时候加入适量的寿司醋，用勺子搅拌均匀，待米饭冷却后使用。
3.鸡蛋倒入碗中搅拌，放入锅中煎成厚片，可折叠煎成厚片。
4.将冷却蛋糕切成长条，将火龙果和猕猴桃去皮后切成长条。
5.洗手，将海藻光滑的一面朝下铺在竹帘上，均匀铺一层寿司饭，前端留1厘米空白，将鸡蛋和水果条码放在上面，卷成寿司卷，用刀切成小块。
水果蛋糕寿司
材料:寿司饭100公克，紫苏粉适量，猕猴桃1片，橙片适量，榛子少，蛋糕模型2片，保鲜膜2片，苹果片适量，草莓适量，薄荷叶少。
做法
将紫苏梅粉与寿司饭混合均匀备用。
2.奇异果去皮切片备用。
3.在模型上铺一层保鲜膜，将米饭填满1/2，用手充分按压，铺上一层奇异果片，然后用米饭填充模型，按压后脱模。
4.根据喜好将橙片、苹果片、草莓、奇异果片排放在成型饭上，然后用榛子和薄荷叶装饰。
水果减肥早餐食谱：日本水果大福
材料:
糯米粉40克，生粉少，水70克，糖40克，草莓4个。
做法:
将糯米粉、糖和水放入耐热容器中，搅拌均匀，盖上保鲜膜。
2.用中高火加热微波炉三分钟。
3.取出搅拌均匀后，移动到有生粉的盘子里做面团。每一块面团都摊开，包在蒂草莓里。
早餐必须要吃的好也要吃的饱，重点是要营养丰富而且不油腻，早晨大部分人都没有什么胃口，但是不吃的话又会发胖，所以上面小编给大家介绍的这3道健康又营养的减肥早餐食谱大家一定要试试。
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...