早餐吃水果真的能够减肥吗 教你4个水果减肥食谱轻松瘦下

发布于 2022-07-29 14:17

早餐吃水果能减肥吗?众所周知,水果有很好的减肥效果,那么早餐吃水果也能减肥吗?下面跟着小编一起来看看。

不得不说,早餐绝对是减肥。MM好消息,因为这顿饭是最自由的一顿饭!喜欢吃水果的女孩可以大胆地把水果列为早餐的亮点,因为这种减肥食物可以帮助你加快减肥的步伐!很多人对早餐吃水果减肥有疑问,所以早餐吃水果可以减肥吗?跟随下面的小边来看看。

早餐饮食:绿茶果寿司

材料:米饭1碗,海藻1张,绿茶粉2g、水果随意,白醋75ml、白糖45g、盐15g、适量芥末和酱油。

做法:

1.大米洗净后,用水浸泡半小时,放入电饭煲里煮。煮熟后不要急着打开盖子,炖15分钟再打开。米饭会更软更糯。

2.将白醋、糖、绿茶粉和盐混合成绿茶寿司醋,在米饭热的时候加入适量的寿司醋,用勺子搅拌均匀,待米饭冷却后使用。

3.鸡蛋倒入碗中搅拌,放入锅中煎成厚片,可折叠煎成厚片。

4.将冷却蛋糕切成长条,将火龙果和猕猴桃去皮后切成长条。

5.洗手,将海藻光滑的一面朝下铺在竹帘上,均匀铺一层寿司饭,前端留1厘米空白,将鸡蛋和水果条码放在上面,卷成寿司卷,用刀切成小块。

水果蛋糕寿司

材料:寿司饭100公克,紫苏粉适量,猕猴桃1片,橙片适量,榛子少,蛋糕模型2片,保鲜膜2片,苹果片适量,草莓适量,薄荷叶少。

做法

将紫苏梅粉与寿司饭混合均匀备用。

2.奇异果去皮切片备用。

3.在模型上铺一层保鲜膜,将米饭填满1/2,用手充分按压,铺上一层奇异果片,然后用米饭填充模型,按压后脱模。

4.根据喜好将橙片、苹果片、草莓、奇异果片排放在成型饭上,然后用榛子和薄荷叶装饰。

水果减肥早餐食谱:日本水果大福

材料:

糯米粉40克,生粉少,水70克,糖40克,草莓4个。

做法:

将糯米粉、糖和水放入耐热容器中,搅拌均匀,盖上保鲜膜。

2.用中高火加热微波炉三分钟。

3.取出搅拌均匀后,移动到有生粉的盘子里做面团。每一块面团都摊开,包在蒂草莓里。

早餐必须要吃的好也要吃的饱,重点是要营养丰富而且不油腻,早晨大部分人都没有什么胃口,但是不吃的话又会发胖,所以上面小编给大家介绍的这3道健康又营养的减肥早餐食谱大家一定要试试。

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