揭秘早餐吃水果减肥的秘密

发布于 2013-12-11 13:33

　　早餐吃水果有很多的好处，不过不是每一种水果都适合你在早餐的时候享用哦，什么样的水果要拒绝，什么样的水果才适合作为你减肥的早餐呢?适合早餐前吃的水果应该选择酸性不太强、涩味不太浓的。来看看这个可以畅快吃和不能在早餐吃的水果列表吧!>>>四种时令果蔬减肥当道

　　可以畅快吃的早餐减肥水果

　　1.奇异果：营养密度最高，尤其是钙离子、镁离子、维生素A、C、E及膳食纤维，含量都很丰富。

　　2.木瓜：这种水果的好处就不用多说了，想要变瘦又不想瘦胸部的妹子必吃!

　　3.苹果：苹果营养丰富，口感好，适合减肥者在三餐享用，早餐自然不可少。

　　4.香蕉：香蕉微量元素含量多，而且维生素B十分丰富，通便效果一流。

　　5.还有葡萄、梨子、枣、芒果、橙子、火龙果、草莓、西瓜、哈密瓜、圣女果、石榴等比较甜的水果，都适合早餐时享用。

　　不适合在早上吃的水果

　　柿子、山楂、李子、菠萝、杏、柠檬、杨梅等较酸或者容易对肠胃造成不良影响的水果。

　　早餐吃水果的注意事项

　　早餐吃水果减肥也不是绝对的没有问题，有一些细节也需要你在实施的过程中稍微留意的哦。

　　1.肠胃不好的人，最好别空腹吃水果。

　　2.肚子不舒服怕寒的人，可以将水果微微绰烫后食用。

　　3.别吃太多，任何食物都有一个度，吃得太过就没有减肥功效了。

　　水果是营养密度高的食物，味道清新，可以开胃，促进基础代谢;其次，水果的热量很低，膳食纤维含量丰富，有助于肠道清扫，改善身型，是减肥期间必不可少的减肥食物。而早晨是身体最活跃的时候，在早餐时间多吃水果，能把上述作用发挥到最大!

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