跑步如何减肥？跑步的各种减肥方式？
发布于 2022-08-22 16:11
慢跑
慢跑对身体的负荷很小，可以根据心率调整跑步的节奏和强度。夏夜慢跑可以达到健身、降血脂的效果，不难，适合刚开始接触跑步，没有锻炼习惯MM们。
原地跑
手臂脂肪较多MM你可以选择原地跑步。除了锻炼肌肉，它对上半身有很好的塑身效果。随着上臂的大摆动，它对消除拜拜肉非常有效。
加速跑
坚持锻炼一段时间后，体力充足MM，你可以试着提高跑步速度，加速跑步，直到身体达到最高速度，然后逐渐停止。加速跑步可以最大限度地燃烧热量。跑步后，你会觉得全身都得到了充分的锻炼，减肥效果明显。
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