减肥有哪些注意事项？胖子减肥注意事项总结
发布于 2022-09-05 17:23
胖子减肥的注意事项
保护好皮肤。
胖人面临的一个大问题是出汗后皮肤发炎，尤其是大腿和腹股沟的位置。所以胖人应该选择合适的运动服。选择网眼衬里的混合纤维运动服，随时排汗。运动后淋浴时，尽量使用抗菌肥皂。
善待你的关节。
健身很容易伤害胖人的关节。因此，选择动力自行车和水中有氧运动可以更好地保护膝关节。运动时注意加强大腿力量，有效减少膝关节损伤。
小心做伸展运动。
对一般人来说，伸展运动能提升健身者的柔韧性。但对肥胖的人来讲，伸展运动是非常危险的，它能造成腰部的肌肉损伤。特别是弯腰摸脚趾这个动作，虽然它很经典，但是胖人最好不要去做。
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