发布于 2022-09-08 09:06
进行Health正确的方法是从胸部、肩部、背部和肩部到臀部、大腿和小腿。
1、腰部+腿部运动
你可以边看电视边做运动。侧卧后,用双手支撑腿,抬起腿,放下30次,腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
2、腰部+背部运动
仰卧支撑膝盖后,双手支撑腰部,抬起臀部,重复约20次。
3、前臂+腿部运动
腰腿用力,身体慢慢蹲起,大腿内侧肌肉疲乏。
站直,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。
4、腿部运动
一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用双手握住脚踝,反复抬起,放下伸直的腿。
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