减肥有哪些好方法？推荐减肥健美操想廋就廋
发布于 2022-10-15 13:08
运动是减肥不可或缺的一部分。为了健康减肥，你应该选择你最喜欢的运动，并坚持下去。以下是为您介绍瘦腿、瘦腰、腹部、臀部健美运动，为您想要改善锻炼的部分，想要瘦瘦。
1、瘦小腿
坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把卷轴放在膝盖下，慢慢让卷轴从膝盖滚到脚踝，然后滚到膝盖，
2、腿后腱
、换腿练习。
、让卷轴在膝盖和臀部之间滚动，
、身体倾向于左腿，用左腿支撑，
面朝下，将卷轴放在臀部
3、股四头肌
、换腿练习。
、滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部，
坐下，左腿放在卷轴上，右膝弯曲，手放在身后，支撑身体
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