减肥期间吃什么主食比较好？减肥期间饮食注意什么？
发布于 2022-09-08 09:09
原则上，建议在减肥过程中选择主食。吃糖指数低、饱腹感强的食物有助于减肥。燕麦、荞麦或类似食物有助于减肥的成功。荞麦或燕麦等食物，糖指数低，糖含量低，吃后不易增加热量摄入过多，有助于减少热量摄入，有助于消耗热量大于热量摄入，有助于减肥的成功。同时，这种食物有很强的饱腹感，吃完后不允许易饿，减肥时，很多人减肥失败的原因是无法忍受饥饿。
当然，在吃这种食物的同时，还是要把握整体热量的摄入量小于热量的消耗，消耗相对较多的热量，摄入相对较少的热量，体重可以有效地减轻，一步一步，逐渐减肥的效果，否则短期瘦可能导致体重反弹。
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