瘦身又滋补冬季4款减肥食谱？瘦身又滋补冬季4款减肥饮食计划

发布于 2022-09-17 12:11

冬季，减肥瘦身正在进行中，可是冬季滋补身体也是很重要的，怎样才可以在滋补身体的同时，也不耽误瘦身减肥呢下面私房话小编就为大家带来了4款滋补汤的食谱，在滋补的同时还能瘦身，一举两得，让你吃出纤细苗条好身材。

1.冬菇菠菜减肥汤

材料：

冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

怎么做：

先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

瘦身贴士：

这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。另外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

2.皮蛋黄瓜汤

材料：

皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

怎么做：

皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。

瘦身贴士：

这是一款很好的秋季减肥汤。另外，你可以根据个人口味，适当加入肉片等，汤的味道更佳。

3.丁香鱼椰菜汤

材料：

丁香鱼、花椰菜、盐

怎么做：

水滚后加入花椰菜，加入丁香鱼，最后放入盐调味。

瘦身贴士：

丁香鱼和花椰菜营养价值都高，减肥、养身都很适合。

4.一品芋头汤

材料：

芋头半斤，干贝2粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅(发好)2两，盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

怎么做：

芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。昙口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

瘦身贴士：

芋头含丰富的淀粉、蛋白质、糖、及维生素A、B1、B2、C、矿物质及皂素等。在一般食品中以薯类的含钾量最多，薯类中又以芋头最高。而人体如能摄取大量的钾，有助钠排出体外，利于血压的下降，对于水肿型肥胖尤其有效。

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