最有效5款夏季减肥食谱？最有效5款夏季减肥饮食计划
发布于 2022-09-17 15:42
夏季就要火辣瘦！今天，小编就为你打造最有效的夏季减肥食谱，帮你刮油清脂，让你在这个夏季吃吃喝喝就健康地瘦下来，变身苗条S美人。
1、赤豆汤
材料：赤小豆30克，桂圆4个，莲子8个。
做法：
①赤小豆浸泡一天，捞出，用水冲洗一下，倒人锅中，加水。桂圆剥壳、去核。
②将桂圆肉放入小豆锅中，大火烧开改小火，至小豆开花，加入莲子即可离火。
2、胡萝卜拌豆芽
材料：胡萝卜、豆芽各100克，精盐、味精各少许。
做法：
胡萝卜切丝，和豆芽分别放人开水中稍烫一下捞出，控干水分，装盘。放入精盐、味精，拌匀即可。
3、拌萝卜丝
材料：白萝卜200克，香油2克，香菜、精盐各少许。
做法：
萝卜切丝；香菜切末，一同拌人精盐腌20分钟，滴人香油即可。
4、芹菜拌腐竹
材料：芹菜150克，水发腐竹150克，香油2克，醋、精盐、味精各少许。
做法：
①芹菜切段，稍烫，捞出凉透。
②腐竹切小斜条，放在芹菜上而，加精盐、味精、醋、香油拌匀即成。
5、番茄蘑菇
②炒锅放香油和番茄酱，用中火煸炒至发稠，放蘑菇，加精盐、味精、料酒，用旺火烧开，小火烧至番茄汁包住蘑菇即成。
①蘑菇烫一下，捞出。
做法：
材料：蘑菇150克，番茄酱50克，香油3克，料酒、精盐、味精各少许。
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