最有效5款夏季减肥食谱?最有效5款夏季减肥饮食计划

发布于 2022-09-17 15:42

夏季就要火辣瘦!今天,小编就为你打造最有效的夏季减肥食谱,帮你刮油清脂,让你在这个夏季吃吃喝喝就健康地瘦下来,变身苗条S美人。

1、赤豆汤

材料:赤小豆30克,桂圆4个,莲子8个。

做法:

①赤小豆浸泡一天,捞出,用水冲洗一下,倒人锅中,加水。桂圆剥壳、去核。

②将桂圆肉放入小豆锅中,大火烧开改小火,至小豆开花,加入莲子即可离火。

2、胡萝卜拌豆芽

材料:胡萝卜、豆芽各100克,精盐、味精各少许。

做法:

胡萝卜切丝,和豆芽分别放人开水中稍烫一下捞出,控干水分,装盘。放入精盐、味精,拌匀即可。

3、拌萝卜丝

材料:白萝卜200克,香油2克,香菜、精盐各少许。

做法:

萝卜切丝;香菜切末,一同拌人精盐腌20分钟,滴人香油即可。

4、芹菜拌腐竹

材料:芹菜150克,水发腐竹150克,香油2克,醋、精盐、味精各少许。

做法:

①芹菜切段,稍烫,捞出凉透。

②腐竹切小斜条,放在芹菜上而,加精盐、味精、醋、香油拌匀即成。

5、番茄蘑菇

②炒锅放香油和番茄酱,用中火煸炒至发稠,放蘑菇,加精盐、味精、料酒,用旺火烧开,小火烧至番茄汁包住蘑菇即成。

①蘑菇烫一下,捞出。

做法:

材料:蘑菇150克,番茄酱50克,香油3克,料酒、精盐、味精各少许。

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