经期减肥健康饮食减肥方法?经期减肥健康饮食减肥办法

发布于 2022-09-15 12:47

相信很多想要减肥的MM都知道利用经期减肥是个很快的减肥方法,可是具体要怎么做确不知道如何下手。下面私房话就来为你解析经期减肥法,教你经期如何健康吃才能瘦的更快。想要利用经期减肥的你就快来学学吧!

◎准备期:MC第一天来到结束

饮食特别注意事项

1.多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2.避免生冷的食物,冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动

4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

5.避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

正确瘦身手则

在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。

◎最佳瘦身期:MC周期的第7-13天(瘦身福利期黄金减肥期)

饮食特别注意事项

1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。

2.经血干净后的1-7天,可进行气血方面加强补充,除了可借助中药的滋补外,还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机,此时期也是减重瘦身的超快期,只要多注意饮食习惯与食物的选择,通常都可以达到不错的减重效果。

正确瘦身手则

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