健康减肥应该如何合理饮食

发布于 2014-11-18 14:39

  饮食减肥是一个很艰难的过程,首先要保证身体健康还要保证不容易反弹,稍稍不注意就会引起反弹,那么健康减肥你真的会吃吗?这里小编来教你饮食减肥的几个原则。

  想要减肥记得吃早餐

  许多女性以为不吃早餐就可以帮助快速减肥,可往往会因此变得更容易长胖。不知道你有没有注意到,许多胖的人都有一个共同的特点,那就是不吃早餐。

  因为,不吃早餐,会使你感觉到加倍饥饿,导致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽,吃得更多。此外,不吃早餐,也会早餐新陈代谢缓慢,使你变成易胖体质。

 

  慢慢享受美食

  如今生活节奏快,许多MM吃饭也像上战场一样速战速决。可是,吃饭太快会让你吃进更多的食物哦。研究表明,大约进餐20分钟后,大脑才会有饱的反应。所以,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口美食吧,这样不仅让你享受到吃饭的乐趣,还可以让你吃得更少,更容易瘦下来。

  饥不择食最不可取

  千万不要在饿得半死后饥不择食地胡乱吃东西。三餐按时进食是让自己不过度饥饿的最好的方法。如果你错过了吃午饭或者晚上加班,那么就给自己预备一些苹果和香蕉吧,吃几颗杏仁等坚果也是被允许的。

  跟零食BYE-BYE

  喝汤不仅营养健康有低热量,在餐前喝一碗汤,可以增强你的饱腹感,让你吃进更少的高热量主食。

  餐前喝一碗汤

  不可否认,许多MM肥胖,都是由于嗜好零食的缘故。特别是宅女们,最容易一边漫不经心地上网看电视,一边往嘴里扔零食。所以,最好在家里少储存零食,特别是甜品等高热量的零食。如果实在很想吃点东西,那么就选择水果吧。

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