怎么样可以晚餐狂吃也不胖？怎么样怎么能晚餐狂吃也不胖
发布于 2022-09-14 19:36
晚饭如果吃的比较多，是最容易发胖的。因为晚上一般的运动量比较少，身上也就会累积脂肪。有什么办法可以让自己即可以吃的多又不容易发胖呢瘦女郎为你解答！
一、饭后4小时以后再睡
晚饭可以吃饱，但不可以吃的撑懊！另外最要强调的就是吃过晚餐后一定要4个小时以后再去睡。吃过马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化的速度，只要不睡下，做一些很简单的运动也会使消化速度加快，脂肪自然就不会堆积。
二、饭后运动
无论吃什么好东西，采用什么方法减肥瘦身，记得饭后适量的运动都是有必要的。
推荐运动：散步，虽然不能指望靠散步进行有效的减肥瘦身，但是起码可以有助消化，加快身体的新陈代谢!至少可以控制自己不发胖。
要想通过运动来实现减肥瘦身一定要加强运动的强度：
1、慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，15分钟左右的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!
注意事项：刚吃完饭不要做剧烈的运动，至少要饭后一个小时后才可以做，不过做简单的散步运动没关系的。
2、减肥操需要用30-60分钟的时间。减肥操不仅瘦身还可以修身是爱美MM们的不错选择啊！
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