减肥方法哪种好？慢走比快跑更减肥
发布于 2022-09-16 09:36
据美联社报道，研究人员雷·布朗宁和他的同事选择了20名体重正常的男女和20名肥胖者作为研究对象，比他们在一定距离内以不同的速度行走。结果表明，肥胖者比快速行走消耗更多的卡路里。布朗宁小组猜测，这可能与肥胖者的腿伸直有关，而不是肌肉支撑重量。这项研究可能会改变传统的快走保健方法：每周快走5次，每次30分钟。
布朗宁说，虽然剧烈运动可以降低心脏病和其他慢性病的风险，但舒缓的步行不仅可以保持活力，还可以减轻关节压力；慢走可以降低膝关节骨关节炎的可能性，肥胖的成年人更容易患膝关节炎，引起疼痛和僵硬。曾经是职业运动员的布朗宁说:我们不提倡减少运动或剧烈活动。我们只是说慢走是消耗更多热量的一种方式。”
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