减肥期间如何饮食？四大饮食绝招教你轻松减肥
发布于 2022-10-07 09:15
绝招1:先吃大量蔬菜
大多数蔬菜都很低GI先吃蔬菜会增加饱腹感，不会吃太多淀粉类食物。
建议:生吃新鲜蔬菜。只要烹饪后富含纤维的蔬菜，GI也比生吃高，所以生吃比煮好。
绝招2:以糙米为主食
将主食改为糙米，可以获得充分的饱腹感，压力不会积累，甚至可以解决严重的便秘问题。
建议：用糙米代替白米后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪燃烧的证据。
绝招3:用水果代替甜食饮食减肥与减肥拼搏
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特的风味，可以减缓乳制品的吸收。
绝招4:用水果和乳酸饮料享受零食的乐趣
建议：大多数水果都很低GI是的，每天吃饭不会影响减肥效果。
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