如何运动减肥效果最好？游泳减肥还是跑步减肥？
发布于 2022-10-10 09:15
游泳减肥还是跑步减肥
1.从整体减肥效果来看
从整体减肥效果来看，游泳减肥，特别是在冷水中游泳时，身体会受到冷水的刺激，所以会无意识地储存脂肪来保温，所以很多人在游泳后会增加食欲，不知不觉地摄入过多的热量。跑步后，你通常想喝水或吃一点水果。这样，游泳的整体减脂效果就不如跑步了，除非游泳后能控制食欲，但长期坚持会导致低血糖。
2.从运动损伤程度来看
体重过重的人容易损伤腰部和膝关节，游泳可以减轻这两个关节的压力。因为这些关节在游泳时不需要受到地面的影响，但如果游泳太频繁，肩关节会磨损更多。跑步会在很大程度上增加腰部和膝盖的压力，所以体重过重的人建议多做游泳来减肥，但要掌握正确的方法。
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